Рейтинг самых полезных орехов и их влияние на организм. Кедровый, Грецкий, Фундук, Арахис
и прочие орехи.
Орехи, которые употребляют люди в своем рационе в умеренных количествах, отлично влияют на организм в целом.
Специалистами доказана польза орехов. Они богаты необходимыми для организма жирами, белками, витаминами, минералами и даже оксидантами. Некоторые виды способны помочь справиться с плохим настроением.
Рейтинг самых полезных орехов
Кедровый
Помогают организму очищаться от холестерина, укрепляют сосуды. Содержит витамин С, он улучшает работу эндокринной системы.
Грецкий
Богат белком, фолиевой кислотой, витамином А. Большое количество содержания омега3. Специалисты рекомендуют, людям с атеросклеротическими заболеваниями, добавлять к своему обычному питанию грецкие орехи в качестве профилактики. Они помогают справиться с депрессией и в целом направлены на изменение в лучшую сторону общего состояния организма.
Фундук
Имеет в своем составе витамин Е, В6, магний, фосфор, укрепляет иммунную систему, действует успокаивающе и расслабляет.
Арахис
Благоприятно воздействует на гормональный фон человека. При ежедневном употреблении арахиса в пищу, он способен помочь увеличить продолжительность жизни. Арахисовое масло отличное действие оказывает на волосы и кожу. Он предупреждает развитие сахарного диабета, и улучшает работу сердечнососудистой системы.
Кешью
Очень много цинка, группа витаминов В, Е, фосфор и железо. Антиоксиданты в составе ореха кешью препятствуют развитию злокачественных опухолей и иных заболеваний. Помогают снизить артериальное давление. При диетах часто используют этот орех. Хорошее действие оказывают на пищеварительную и эндокринную систему.
Миндаль
Богат марганцем, магнием, фосфором и кальцием. Хорошее воздействие оказывают на память человека, внимание и мышление. Миндаль эффективен при снижении уровня холестерина. Помогает предотвратить заболевания сердца (инфаркт, инсульт). Если регулярно употреблять в пищу миндаль, он поможет наладить работу желудка, печени, поджелудочной железы, также улучшается микрофлора кишечника.
Фисташки
Богаты пищевыми волокнами, омега-3, медью и фосфором. Фисташки одни из самых низкокалорийных орехов. Антиоксиданты предупреждают развитие хронических заболеваний. По мнению ученых, помогают исключить образование желтого пятна и улучшают зрение. В целях профилактики офтальмологи рекомендуют употреблять их в пищу.
На правах рекламы
