Завтрак — это первый прием пищи после пробуждения ото сна. У каждого народа существует определенная традиция утренней трапезы. Считается, что, как привычка, завтрак появился во время переселения рабочих крестьян в города, день которых проходил строго по расписанию. Так как люди большую часть дня работали на заводах, им был необходим утренний прием пищи, чтобы были силы и энергия для труда на фабриках и заводах.
Главной пищей для завтрака были и являются по сей день — зерновые и яйца. Существует огромное количество вариаций блюд: блины, бутерброды, тосты, омлет, панкейки, различная выпечка и т.д. И чтобы с утра не готовить такие блюда, можно воспользоваться услугой и заказать завтрак с доставкой на дом и в офис.
Но так было не всегда, особую популярность завтрак, как своеобразный ритуал, получил в 1944 году благодаря компании General Foods, которая продвигала хлопья бренда Grape Nuts под слоганами: «Хорошо поел с утра — вся работа на ура» и «Эксперты по питанию считают завтрак важнейшим приемом пищи на протяжении дня».
После такой успешной пиар кампании сухие завтраки были популяризированы, и за людьми еще больше закрепилась традиция завтрака.
На данный момент все люди знают о пользе завтраков, и о том, как он влияет на организм. Но, если вы забыли о плюсах этого утреннего ритуала, спешим напомнить.
5 причин не пропускать завтрак
- Завтрак заряжает энергией, он дает силы для функционирования организма и увеличивает работоспособность.
- Запускает обмен веществ после ночного сна.
- Завтрак обеспечивает организм питательными веществами, насыщает необходимыми витаминами, белками и клетчаткой.
- Завтрак помогает держать фигуру в форме, он является частью системы сбалансированного питания, которая не дает вам переедать.
- Завтрак полезен для мозга — он восстанавливает уровень глюкозы, необходимый для работы мозга.
Правила приема завтрака
Так же как и для обеда или ужина, у завтрака есть правила, соблюдая которые вы сможете получить максимальную пользу от этого приема пищи:
- Завтракать нужно в течение часа после пробуждения.
- Завтракать нужно каждый день.
- Не забывайте пить утром воду.
- Не нужно переедать, ожидая, что это даст больше энергии. На деле, большое количество пищи с утра только создает тяжесть в животе.
- Постепенно сокращайте свой вечерний рацион, чтобы со временем есть перед сном как можно меньше.
Что будет если не завтракать?
Многие люди не воспринимают всерьез этот прием пищи, думая, что если откажутся от него, то ничего страшного не произойдет. Поначалу так и будет, но негативные изменения начнутся через некоторое время. Без завтраков нарушается баланс, вследствие чего организм начинает расходовать собственные энергетические ресурсы, нужные для жизнедеятельности, от этого они не успевают восполняться, и как одно из следствий – прибавка в весе.
Люди часто не завтракают, объясняя это тем, что с утра и без того иногда чувствуется тошнота и наполненность желудка. Такое состояние по утрам часто происходит из-за переизбытка кофеина в организме, плотного ужина вечером или позднего отхода ко сну.
Начать есть по утрам проще, чем кажется. Достаточно немного пересилить себя в начале, и постепенно начать вводить утренние блюда, через некоторое время это войдет в привычку. Если вам не хочется тратить время на приготовление завтрака – можно облегчить себе задачу и заказать завтрак с доставкой из гастробуфета “Два поэта”. Меню для завтрака удивит вас своим широким ассортиментом:
- блинчики
- каши
- круассаны
- чиабатта
- бутерброды
- омлет
- сырники
- творожная запеканка
- смузи
- булочки
- хлебцы
Насладитесь вкуснейшими блюдами в гастробуфете «Два поэта», заказав завтраки с доставкой в Омске!
На правах рекламы
