Омичам рассказали, как отойти от зимней хандры и повысить иммунитет этой веснойУтренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, закаливание, бассейн, спорт, сбалансированное питание и верные ориентиры в голове помогут каждому, кто хочет выглядеть и чувствовать себя лучше.
Сегодня в областном Доме журналистов прошла пресс-конференция «Забота о себе: крепкий иммунитет». Заведующий кафедрой физической культуры ОмГМУ кандидат педагогических наук, доцент Анна Шредер рассказала, что после зимы иммунная система человека более ослаблена и может давать сбои. Связано это с продолжительностью дня, нехваткой солнечного света, благодаря которому в нашей коже вырабатывается витамин D, так необходимый для многих процессов.
Хорошо помогает укреплять иммунитет и бороться с хандрой закаливание. Водные процедуры, говорит специалист, благоприятно влияют на весь наш организм.
Именно через закаливание специалист и рекомендует омичам начать поднимать иммунитет уже сейчас. Всего же выделяют три вида закаливания: обтирание, обливание, душ. О том, какой подходит именно вам, следует уточнить у участкового терапевта, он даст рекомендации, исходя из индивидуальных особенностей здоровья.
При водных процедурах важна системность. Ими необходимо заниматься постоянно, иначе эффекта никакого не будет, наоборот, можно заболеть. Возраст при этом практически не играет роли. Однако лучше начать использовать этот способ в борьбе за повышение иммунитета и доброе здравие с детского сада. Хорошо поднимают иммунитет зимние виды спорта, например лыжи, фигурное катание. Специалисты заметили, что дети, занимающиеся такими видами спорта, через время в меньшей степени подвержены вирусам и инфекциям. Вообще, занятия физической культурой, спортом отвлекают от проблем и стрессов.
Помимо этого, срабатывает и еще один психологический момент. Человек, занимающийся спортом, автоматически ставит себе цель, например отжаться от пола 20 раз. Он ее достигает, какое-то время закрепляет, а затем дает себе задание отжаться еще большее количество раз. «На подкорке» человек учится ставить цели и идти к ним. Непроизвольно этот навык накладывает отпечаток на все сферы жизнедеятельности. Такие люди, как правило, редко откладывают воплощение идей на долгий срок, а начатое всегда завершают.
Весной человеческий организм легче сбрасывает и лишние килограммы. Для этого необходимы физические нагрузки и правильное питание. В данном вопросе необходимо реально смотреть на проблему и не бросаться в «омут с головой» в надежде сбросить максимальное количество жировых отложений и сразу. Чрезмерные перегрузки, к которым люди прибегают, желая с ходу распрощаться с ненужными килограммами и к лету быть стройнее, приводят к негативным последствиям, наносят вред здоровью.
Очень хорошо для начала занятий спортом подходит и бассейн. Во-первых, плавание — это универсальный вид спорта, в котором при движении задействованы абсолютно все мышцы с равномерной нагрузкой. Во-вторых, плавание безопасно для суставов и позвоночника, в отличие от других видов спорта, в частности легкой атлетики, где всегда существует риск получить растяжение или вывих. Температура воды в бассейне чаще всего 27–28 °C, что ниже уровня тела, — соответственно, люди получают тот же эффект закаливания. Кроме того, это отличный способ дать своему телу необходимый заряд энергии. Важный аспект: начинать заниматься закаливанием и любыми видами спорта необходимо, только будучи здоровым. В противном случае получишь обратный эффект.
Также специалист рекомендовала омичам ежедневно делать гимнастику, в том числе и дыхательную, например по системе Александры Стрельниковой, которая показана как метод лечения и как метод профилактики абсолютно всем без исключения. Будьте здоровы!
|