Секреты долголетия

Продлеваем молодость!

Над книгой Валентина Георгиевна начала работать в январе 2016 года. За 8 лет были исписаны тысячи страниц. Они стали основой для серии изданий. В течение года увидят свет еще четыре книги: «Женщины, берегите мужчин», «Мать и дитя», «Лекарства и еда – наша общая беда», «Кулинарные рецепты».

Первую опубликованную книгу доктор медицинских наук посвятила отцу, сельскому врачу Георгию Андреевичу Широбокову.

– Я родилась на юге Омской области, под Черлаком, в семье сельского врача. С трех лет папа брал меня с собой в свою тележку и возил по казахским аулам. Жили тогда натуральным хозяйством. Мясо ели от морозов до морозов. На зиму солили сало. Холодильник в семье появился только в 66-м году, – вспоминает детство Валентина Георгиевна. – В 2016-м папе исполнилось бы сто лет. В первой книге я больше описываю свой путь, семью, как я набиралась знаний.

Валентина Бокая не скрывает возраст – сейчас ей идет 75-й год. Но слова «старость» в ее лексиконе нет. Валентина Георгиевна на собственном примере доказывает – чувствовать себя прекрасно и жить полноценной жизнью можно в любом возрасте.

В 2019 году завершила двухлетнее обучение в Международном институте интегральной превентивной и антивозрастной медицины, став врачом-нутрициологом. Основной метод этого нового направления – не лечить болезни, а учить, как сохранять здоровье и продлевать молодость. Теоретические медицинские знания на страницах книги соседствуют с личным опытом. Есть здесь главы, как преодолеть рак и ковид.

Валентина Георгиевна перенесла эти две тяжелые болезни и вышла из борьбы с ними победителем, сумев сохранить и здоровье, и ощущение радости жизни.

– Если люди ведут здоровый образ жизни и не отрываются от природы, то им можно не заботиться ни о чем! – уверена Валентина Бокая.

Книга «Быть здоровым: век живи – век учись: 12 ступеней долголетия» предназначена для широкого круга читателей. Она будет интересна людям старшего поколения, студентам, домохозяйкам.

Шагаем к здоровью!

Практическими советами, как после долгой зимы привести организм в тонус, на встрече в Омском Союзе журналистов также поделился профессор кафедры факультетской терапии и гастроэнтерологии ОмГМУ Николай Николаев. Самый оптимальный, по его мнению, способ – это ходьба пешком.

– В спокойном темпе или быстром, скандинавская ходьба с палочками или просто прогулка – это не имеет большого значения. Само по себе движение полезно, – дает рекомендации Николай Николаев. – Насчет продолжительности – сейчас модно говорить про 10 000 шагов в день. И действительно, исследования показали, что физическая активность до 9000 шагов в день у взрослого человека связана с увеличением продолжительности жизни и улучшением ее качества.

Весенняя прогулка поможет сэкономить и средства в кошельке: 25–30 мин. в день, проведенных на солнце, достаточно, чтобы в организме взрослого человека выработалось необходимое количество витамина D3.

– Зимой в Сибири холодно. А мы долго находиться на морозе не любим и всегда спешим вернуться в теплое помещение. Поэтому наша двигательная активность снижается почти в два раза. Приведем такой пример: несколько недель вы спите по 12 часов в сутки. Постепенно организм начинает подстраиваться под этот режим. Меняется энергообмен, и вам уже будет сложно выполнять ту работу, которую вы выполняли раньше. Так и у нас за зиму снижается физическая активность, мы набираем в среднем 2–3 кг веса. А весной, когда солнышко встает раньше, начинаем медленно выходить из этого состояния, – рассказывает Николай Николаев.