В преддверии Всемирного дня охраны труда, который проводится по всему миру 28 апреля, омские медики рассказали, как поддерживать форму на рабочем месте.
Охрана труда – это не только соблюдение правил техники безопасности, правильное расположение компьютера на столе и эргономичный стул. Охрана труда также включает в себя и лечебно-профилактические мероприятия. Встав с рабочего стула, можно сделать общеукрепляющую гимнастику для тела.
Вот несколько упражнений:
— Разомните шею. При сидячем образе жизни первым страдает шейный отдел позвоночника. Не допустить остеохондроз и головную боль поможет упражнение. Поворачивайте голову вправо / влево, назад / вперёд. На каждом повороте фиксируйтесь несколько секунд. Главное, делать всё медленно и с небольшой амплитудой. Повторить упражнение 5 раз.
— Разомните руки, если вы много пишите или печатаете на компьютере. Поочередно поднимите руки наверх и делайте круговые движения, как бы очерчивая круг.
— Разомните ноги. Избежать застоя крови в ногах, снизить нагрузку на позвоночник поможет простое упражнение. Поставить носки и пятки вместе и, не вставая со стула, по очереди приподнимать сначала носки потом пятки. Рекомендуется повторить упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
Если у вас на работе есть массажный мячик «ёжик», то и с ним есть полезное упражнение. Выполняйте стоя или сидя. Разуйтесь, подложите мяч под ступню и катайте мяч по всей площади ступни. Это позволит усилить кровообращение.
В Центре здоровья Городской поликлинике № 4 корпоративная программа культуры здорового образа жизни и укрепления здоровья активно развивается.
Заведующий Центром здоровья Елена Зырянова отмечает:
«В обеденный перерыв мы тратим около 10-15 минут, чтобы встать из-за стола, размяться, отвлечься. Всего несколько минут помогают открыть второе дыхание и успешно доработать смену».
Конечно, после гимнастики может стать жарко, некомфортно, вы начнете потеть. Если вы переживаете по этому поводу, то гимнастику можно заменить пешей прогулкой возле места работы.
