Многие напрасно считают бадминтон детской забавой и игнорируют этот спорт как несерьезный. На самом деле древнейшая игра крайне полезна и для взрослых, которые хотят необременительно похудеть, повысить мышечный тонус, укрепить сердце, да и просто весело провести время.
Откуда взялся бадминтон
Прототипом бадминтона считают древнюю индийскую игру пуна, которую английские офицеры привезли на родину после службы в Индии. Об игре узнал известный энтузиаст и аристократ Чарльз Сомерсет, герцог Бофорт, владелец старинной усадьбы Бадминтон-хаус. Он издавал книги о разных видах спорта и в 1873 году устроил первую площадку для игры, которую назвал в честь своего поместья. Прошло всего 10 лет, и ассоциация бадминтона Англии опубликовала первые официальные правила игры, с 1992 года бадминтон стал Олимпийским видом спорта.
Для любительской игры потребуется любая ровная поверхность, а если по правилам, то площадка 11,4 х 5,18 м, стойки для бадминтона и сетка. Это для того, чтобы игроки не метались на сторону противника и легче определялись очки и ошибки.
Минимум 150 минут в неделю рекомендует ВОЗ играть в бадминтон, чтобы игра средней интенсивности принесла пользу здоровью и фигуре.
Снижение веса
Родители охотно покупают ракетки с воланами детям, но сами предпочитают бег, турник, тренажеры или просто следить за игрой со стороны. Одно другому не мешает, и если начать играть, то за час легко потерять до 480 калорий. Если играть 2-3 раза в неделю, за месяц уйдет не менее 4 кг с проблемных мест.
Красивое тело и крепкое здоровье
Движения игроков настолько разноплановые, что бадминтон считается универсальным комплексом упражнений для моделирования подтянутой фигуры и поддержания здоровья:
- прорабатываются практически все группы мышц, хорошая нагрузка идет на икры, ягодицы и пресс;
- укрепляются кости. Исследования шведских ученых доказали, что бадминтон способствует увеличению костной массы у подростков и снижает ее убыль у взрослых;
- развивается гибкость за счет наклонов корпуса, выпадов, поворотов и махов руками;
- отбить воланчик не так просто, навык приходит вместе с развитием скорости реакции;
- аэробная нагрузка укрепляет сердечную мышцу, снижает риск тромбообразования и развития ИБС;
- исследования доказали снижение риска заболеть диабетом у тех, кто регулярно занимается бадминтоном.
Бадминтон повышает остроту зрения, ведь за воланчиком надо следить неотрывно, а траектории его полета постоянно меняются.
Психологическая разрядка, которую дает игра, колоссальная. Вы когда-нибудь видели хмурых игроков в бадминтон? Чаще берите в руку ракетку, и мощный заряд эндорфинов вам обеспечен.
Интересные факты про бадминтон
Вы знали, что абсолютная скорость полета спортивного снаряда принадлежит волану после удара ракетки профессионального спортсмена? Это 493 км/ч!
К слову о нагрузке. За матч игрок может пробежать до 6 км и пропрыгать в высоту до 1 км. Совокупный рекорд ударов игроков за матч — 19 725. Поэтому неудивительно, что бадминтон входит в тройку видов спорта с самыми высокими нагрузками.
По статистике, в бадминтон играет каждый 50-й человек на планете. Из интереса, конечно, ну и ради пользы для своего здоровья и фигуры.
