Психотерапия – это глубинное исследование внутреннего мира, знакомство с образом мышления и поведенческими моделями, способ исправить накопленные когнитивные ошибки, деструктивные установки, разрешить внутриличностные конфликты и стать счастливее. Важно правильно подобрать сопровождающего в этом непростом процессе, ведь в противном случае проблем станет больше.
Наиболее распространенные причины обращения к психотерапевту:
- тоска, неспособность испытывать радость;
- навязчивые мысли, тревожность, панические атаки;
- недовольство собой, неудовлетворенность повседневностью;
- выгорание, прокрастинация, стагнация и отсутствие личностного роста;
- сложности в общении с людьми, семейные ссоры;
- одиночество, трудности в построении отношений;
- перепады настроения, вспышки агрессии;
- конкретные травмирующие события.
Как выбрать психотерапевта
Современные сервисы предлагают найти психотерапевта онлайн через просмотр анкет или заполнение опросника. Это отличный вариант для тех, кто не желает идти к кому-либо наугад.
Обратите внимание на профильное образование. Доверия достоин только квалифицированный консультант, получивший диплом и сертификаты в аккредитованных учебных заведениях. Не стесняйтесь задавать прямые вопросы и просить подтверждающие документы.
Смело отсеивайте самозванцев, не желающих предоставлять информацию. Не связывайтесь с теми, кто сыплет неправдоподобными обещаниями за два сеанса исправить любые беды со стопроцентной гарантией. Зачастую терапия – длительный и болезненный процесс. Еще до встречи ни один специалист в сфере психического здоровья не сможет предположить, сколько консультаций потребуется для решения проблемы.
Ознакомьтесь с методами немедикаментозного лечения, подберите те, что кажутся вам перспективными, и сузьте поиски. Отдайте предпочтение опытному человеку, считающему своей специализацией ваш запрос.
Принимайте рекомендации знакомых, однако также держите в уме, что люди разные и порой то, что подошло одному, совсем не годится для другого. Иногда встречаются хорошие психотерапевты, контакт с которыми по тем или иным причинам не устанавливается. Не отчаивайтесь и продолжайте искать!
Пробная сессия – тест на совместимость
Ознакомительный разговор – единственный способ понять, насколько вы совместимы. В общении клиент должен чувствовать себя максимально комфортно и безопасно, испытывать готовность говорить откровенно, зная, что он будет принят без оговорок. Пренебрежительное отношение, оценочные суждения, бестактные комментарии, критика и директивные советы недопустимы.
Грамотный клиницист осознает профессиональные задачи и придерживается определенной логики в ведении доверительной беседы. В первую очередь он позволяет высказаться, тем временем анализирует информацию для совместного формулирования запроса. Следующий этап – поиски эффективной стратегии разрешения. Нередко он прибегает к упражнениям, создает игровые ситуации и дает домашние задания.
Заключение
Запись на консультацию – взрослый и ответственный шаг, ведущий к бодрому самочувствию и счастливому будущему. Не игнорируйте тревожные симптомы и обратитесь за помощью к специалисту.
