Многие слышали рекомендации о том, что необходимо проходить 10 тысяч шагов в день. Специалисты уверены: можно немного снизить планку. Но ежедневно заниматься физической активностью жизненно необходимо.
В омском Доме журналистов состоялась пресс-конференция, посвященная правилам здорового образа жизни. О том, какие физические нагрузки положительно влияют на здоровье, как сохранять бодрость и энергичность в любом возрасте, рассказали заведующий кафедрой медицинской реабилитации ДПО ОмГМУ доктор медицинских наук, профессор Вадим Ахмедов и преподаватель кафедры физической культуры ОмГМУ, мастер спорта СССР, а также руководитель группы здоровья для пожилых людей Светлана Городецкая.
Вадим Ахмедов уверен, первое предназначение человека — это движение. Однако в современно мире далеко не все выполняют даже условный минимум двигательной активности.
«Если в первобытные времен физическая активность была элементом выживания, то со временем, когда мы вошли в урбанистическое общество, человек стал все меньше и меньше использовать то, что дала ему природа. Люди спускаются на лифте на подземную парковку, садятся в автомобиль, приезжают в офис, где целый день сидят в кресле, и они уже привыкают к такому образу жизни, который зачастую приводит к проблемам с давлением, уровнем сахара в крови», — подчеркнул эксперт.
Регулярная физическая активность должна быть обязательным атрибутом здорового образа жизни человека, который себя уважает — считает Вадим Ахмедов.
«Если человек себя не уважает, он быстро уничтожит те ресурсы, которые дала ему природа», — с сожалением резюмирует он.
Двигательная активность влияет на качество сна, он становится более глубоким, человек качественнее и быстрее восстанавливается, налаживается процесс переваривания пищи, профилактируется гепатоз, увеличивается рост мышечной массы.
Специалист рекомендует самый безопасный способ физической активности — аэробную ходьбу. Причем, не привычные всем 10 тысяч шагов.
«Исследования показали, что достаточно и 8 тыс. шагов. Главное здесь — это непрерывность нагрузки. Ходить хотя бы 45 минут дней 5 раз в неделю — это уже большой прорыв», — уверен Вадим Ахмедов.
Еще одна участница пресс-конференции Светлана Городецкая уже много лет работает со студентами, а также ведет группу здоровья для пожилых людей и прекрасно знает, насколько важна физическая активность в любом возрасте. Кстати, самой возрастной участнице клуба здоровья 86 лет.
«Даже в этом возрасте у человека может быть большой резерв здоровья. Мы уже гораздо больше, чем просто клуб здоровья, мы команда единомышленников. Играем в бадминтон, ходим в походы, в театры, музеи», — рассказала Светлана Городецкая.
Все ее подопечные прекрасно себя чувствуют и даже в столь почтенном возрасте могут дать фору молодым людям.
«Наши участницы клуба иногда играют в бадминтон со студентами. И играют они гораздо увереннее молодых, выигрывают их!» — добавила она.
