«Человек создан для движения»

«Человек создан  для движения»

Дата публикации 29 ноября 2023 08:07 Автор Фото Сергей Мельников

Омские эксперты рассказали, сколько шагов необходимо проходить, чтобы быть здоровым.

В омском Доме журналистов состоялась пресс-конференция, посвященная правилам здорового образа жизни. О том, какие физические нагрузки положительно влияют на здоровье, как сохранять бодрость и энергичность в любом возрасте, рассказали заведующий кафедрой медицинской реабилитации ДПО ОмГМУ доктор медицинских наук, профессор Вадим Ахмедов и преподаватель кафедры физической культуры ОмГМУ мастер спорта СССР, а также руководитель группы здоровья для пожилых людей Светлана Городецкая.

Вадим Ахмедов уверен, первое предназначение человека – это движение. Однако в современном мире далеко не все выполняют даже условный минимум двигательной активности. 

– Если в первобытные времена физическая активность была элементом выживания, то со временем, когда мы вошли в урбанистическое общество, человек стал все меньше и меньше использовать то, что дала ему природа. Люди спускаются на лифте на подземную парковку, садятся в автомобиль, приезжают в офис, где целый день сидят в кресле, и они уже привыкают к такому образу жизни, который зачастую приводит к проблемам с давлением, уровнем сахара в крови, – подчеркнул эксперт.

Регулярная физическая активность должна быть обязательным атрибутом здорового образа жизни человека, который себя уважает, – считает Вадим Ахмедов.

– Если человек себя не уважает, он быстро уничтожит те ресурсы, которые дала ему природа, – с сожалением резюмирует он.

Двигательная активность влияет на качество сна, он становится более глубоким, человек качественнее и быстрее восстанавливается, налаживается процесс переваривания пищи, профилактируется гепатоз, увеличивается рост мышечной массы. Специалист рекомендует самый безопасный способ физической активности – аэробную ходьбу. Причем не привычные всем 10 тысяч шагов. Исследования показали, что достаточно и 8 тысяч шагов. Главное здесь – это непрерывность нагрузки. Ходить хотя бы 45 минут в день 5 раз в неделю – это уже большой прорыв.

Еще одна участница пресс-конференции – Светлана Городецкая уже много лет работает со студентами, а также ведет группу здоровья для пожилых людей и прекрасно знает, насколько важна физическая активность в любом возрасте. Кстати, самой возрастной участнице клуба здоровья 86 лет. 

– Даже в этом возрасте у человека может быть большой резерв здоровья. Мы уже гораздо больше, чем просто клуб здоровья, мы команда единомышленников. Играем в бадминтон, ходим в походы, театры, музеи, – рассказала Светлана Городецкая.

Все ее подопечные прекрасно себя чувствуют и даже в столь почтенном возрасте могут дать фору молодым людям.

– Наши участницы клуба иногда играют в бадминтон со студентами. И играют они гораздо увереннее молодых, выигрывают их, – добавила она.

Распечатать страницу

Материалы свежего номера

Тема номера

К избирателям – на снегоходе

К избирателям – на ...

В Омской области с 17 февраля по 7 марта проходит ...

Актуально

О дружбе, мире и согласии

О дружбе, мире и согласии

В Омской области завершился II Всероссийский ...

Акция

Их имена вписаны в историю страны

Их имена вписаны в историю ...

Память погибших героев СВО увековечили в Омске ...

Безопасность

Защита от киберобманщиков

Защита от киберобманщиков

Омские «ИТ-тимуровцы» рассказали пожилым ...

Власть

«У нас большой потенциал развития»

«У нас большой потенциал ...

Омск с рабочим визитом посетил Чрезвычайный и ...

Выставка

Бесконечность творчества

Бесконечность творчества

В Доме художника подвели итоги выставки-конкурса ...

Земляки

«Люблю Родину, свою семью и саму жизнь!»

«Люблю Родину, свою семью ...

Герой Советского Союза, полковник в отставке ...

Наше время

День чести и доблести России

День чести и доблести ...

В Омской области прошли мероприятия, приуроченные ...

Общество

Оставить след в сердцах людей

Оставить след в сердцах ...

В Омском регионе прошли VI Международные молодежные ...

Омск — Стаханов

«Омская область своих не бросает!»

«Омская область своих не ...

Глава региона Виталий Хоценко совершил рабочую ...

Память

Два Алексея – два героя

Два Алексея – два героя

20 февраля на здании лицея № 149 были торжественно ...

Панорама недели

Медработникам повысят зарплату

Медработникам повысят ...

Президент России Владимир Путин объявил о ...

Поддержка

«Поможем Донбассу войти в правовое поле России»

«Поможем Донбассу войти в ...

Накануне Дня защитника Отечества в Донбассе ...

СВО

Отец солдата

Отец солдата

Старший сын омича Андрея Каширина –кавалер трех ...

Событие

Любить и побеждать

Любить и побеждать

Жители Омска Айгуль и Мухаммед стали победителями ...

Социум

«Серебряный» возраст как время возможностей

«Серебряный» возраст как ...

На Международной выставке-форуме «Россия» Омская ...

Спектр

Расстояние – не помеха

Расстояние – не помеха

В рамках нового проекта «МФЦ – общественные ...

Фестиваль

Ветераны споют о войне и Победе

Ветераны споют о войне и ...

В Омске 28 февраля стартует отборочный тур ...