«Человек создан для движения»

«Человек создан  для движения»

Дата публикации 29 ноября 2023 08:07 Автор Фото Сергей Мельников

Омские эксперты рассказали, сколько шагов необходимо проходить, чтобы быть здоровым.

В омском Доме журналистов состоялась пресс-конференция, посвященная правилам здорового образа жизни. О том, какие физические нагрузки положительно влияют на здоровье, как сохранять бодрость и энергичность в любом возрасте, рассказали заведующий кафедрой медицинской реабилитации ДПО ОмГМУ доктор медицинских наук, профессор Вадим Ахмедов и преподаватель кафедры физической культуры ОмГМУ мастер спорта СССР, а также руководитель группы здоровья для пожилых людей Светлана Городецкая.

Вадим Ахмедов уверен, первое предназначение человека – это движение. Однако в современном мире далеко не все выполняют даже условный минимум двигательной активности. 

– Если в первобытные времена физическая активность была элементом выживания, то со временем, когда мы вошли в урбанистическое общество, человек стал все меньше и меньше использовать то, что дала ему природа. Люди спускаются на лифте на подземную парковку, садятся в автомобиль, приезжают в офис, где целый день сидят в кресле, и они уже привыкают к такому образу жизни, который зачастую приводит к проблемам с давлением, уровнем сахара в крови, – подчеркнул эксперт.

Регулярная физическая активность должна быть обязательным атрибутом здорового образа жизни человека, который себя уважает, – считает Вадим Ахмедов.

– Если человек себя не уважает, он быстро уничтожит те ресурсы, которые дала ему природа, – с сожалением резюмирует он.

Двигательная активность влияет на качество сна, он становится более глубоким, человек качественнее и быстрее восстанавливается, налаживается процесс переваривания пищи, профилактируется гепатоз, увеличивается рост мышечной массы. Специалист рекомендует самый безопасный способ физической активности – аэробную ходьбу. Причем не привычные всем 10 тысяч шагов. Исследования показали, что достаточно и 8 тысяч шагов. Главное здесь – это непрерывность нагрузки. Ходить хотя бы 45 минут в день 5 раз в неделю – это уже большой прорыв.

Еще одна участница пресс-конференции – Светлана Городецкая уже много лет работает со студентами, а также ведет группу здоровья для пожилых людей и прекрасно знает, насколько важна физическая активность в любом возрасте. Кстати, самой возрастной участнице клуба здоровья 86 лет. 

– Даже в этом возрасте у человека может быть большой резерв здоровья. Мы уже гораздо больше, чем просто клуб здоровья, мы команда единомышленников. Играем в бадминтон, ходим в походы, театры, музеи, – рассказала Светлана Городецкая.

Все ее подопечные прекрасно себя чувствуют и даже в столь почтенном возрасте могут дать фору молодым людям.

– Наши участницы клуба иногда играют в бадминтон со студентами. И играют они гораздо увереннее молодых, выигрывают их, – добавила она.

Распечатать страницу

Материалы свежего номера

Тема номера

Мосты большого города

Мосты большого города

В День России состоялось долгожданное открытие ...

Актуально

Семейное дерево

Семейное дерево

В рамках Года семьи и форума «Россия – многодетна и ...

Власть

Особая миссия

Особая миссия

Государственному фонду поддержки ветеранов ...

Земляки

Награда  защитнику Отечества

Награда защитнику ...

Омский участник специальной военной операции ...

Информбюро

Их оружие – правда

Их оружие – правда

Убивая российских журналистов, украинские нацисты ...

Культура

«В театре не соскучишься!»

«В театре не соскучишься!»

Заведующую складом Омского государственного ...

Общество

В Омске раскрывают потенциал молодых ученых

В Омске раскрывают ...

Ежегодно около 30 тысяч заявок подается на ...

Память

Омичи зажгут свечи памяти

Омичи зажгут свечи памяти

В Омской области идет подготовка к Дню памяти и ...

Патриотизм

Профессия – Родину защищать

Профессия – Родину ...

В Омском автобронетанковом инженерном институте ...

Панорама недели

Золото Казани

Золото Казани

Омич Степан Кекин стал победителем игр БРИКС по ...

Праздник

В регионе отметили День России

В регионе отметили День ...

Главными событиями праздника стали форум ...

Природа

Защитить жемчужину степей

Защитить жемчужину степей

Омские экологи озабочены сохранением природного ...

СВО

Почувствовать вкус победы

Почувствовать вкус победы

Для военного повара Анны Кириченко особое счастье ...

Событие

За развитие народно-песенной культуры

За развитие ...

Государственный академический Омский русский ...

Спектр

Навеки в наших сердцах

Навеки в наших сердцах

Родным старшего прапорщика Евгения Набатова, ...

Спорт

Красота среди бегущих

Красота среди бегущих

На старт традиционного Цветочного забега в Омске ...

Фестиваль

Фестиваль на берегу Большой

Фестиваль на берегу ...

С 21 по 23 июня в Большеречье уже в третий раз пройдет ...

Экология

Синтез технологий

Синтез технологий

Участники «Экошколы современных медиа» побывали на ...

Дружим семьями

«Главное – не сидеть дома, а быть активными!»

«Главное – не сидеть дома, ...

Можно ли весело провести летние каникулы в городе? ...