В наши дни сохранение здоровья и увеличение продолжительности жизни населения является одной из наиболее приоритетных задач.
Особое внимание уделяется факторам риска, таким как: курение, потребление алкоголя, нерациональное питание, физическая активность, оказывающим воздействие на состояние здоровья, как физического, так и психического. Одним из основных факторов, определяющих высокий уровень индивидуального здоровья, является физическая активность.
Существует несколько способов повысить уровень своей физической активности.
Подробнее об этом рассказывает Абросимова Дарья, врач-эпидемиолог Областного центра общественного здоровья.
Утренняя зарядка. Можно взять в привычку начинать день с зарядки, которая займёт не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.
Чаще пользоваться лестницами. На работе или в подъезде дома начать с частичного прохождения пути по лестнице перед тем, как поехать на лифте. Постепенно увеличивать количество пройденных этажей. В торговых центрах подниматься и спускаться между этажами пешком, а не на эскалаторе
Используя общественный транспорт, выходить на одну остановку раньше работы или дома, и оставшееся расстояние проходить пешком
Добираясь до дома и работы на автомобиле, не искать ближайшую к месту назначения парковку, а поставить машину так, чтобы до конечного пункта нужно было пройтись пешком.
Разговаривая по телефону – ходить, а не стоять или сидеть на одном месте
Чаще убираться дома, так как даже мытьё посуды является физической активностью.
