Идет неделя, посвящённая ответственному отношению к своему здоровью, и мы предлагаем вспомнить простые, но важные правила для улучшения качества и продолжительности жизни.
О них нам рассказала участковый врач-педиатр Москаленской центральной районной больницы Анастасия Голыш. По ее словам, ответственное отношение к своему здоровью необходимо формировать с детства, но начать никогда не поздно.
Давайте поговорим об этом по пунктам:
1. Соблюдение режима дня. Режим дня — это определенный порядок распределения труда, отдыха, сна, гигиены и питания. Какого-то стандартного и единого правильного распорядка дня не существует, но каждый человек подстраивает его под себя. Очень важным в режиме дня является сон, недостаток сна может негативно влиять на физическое и психическое здоровье.
2. Отказ от вредных привычек: алкоголь, курение и различные психоактивные вещества не только разрушают организм, но и негативно влияют на другие сферы жизни.
3. Мониторинг собственного здоровья. Прохождение медицинских осмотров, диспансеризации, своевременное обращение к врачу очень важны в любом возрасте.
4. Ответственное использование лекарственных препаратов. Важно принимать только те препараты, которые прописывает вам лечащий врач, дозировка и схема лечения также не должны быть нарушены. Самолечение может привести к неприятным последствиям.
5. Управляйте стрессом. Найдите методы релаксации — тренировки, гимнастика, любимое хобби, например, шитье или раскраска по номерам и т.д.
6. Здоровое питание. Избегайте излишков сахара, жира и соли и стремитесь к разнообразию в рационе, откажитесь от фастфуда.
7. Движение — это жизнь, то расстояние, которое вы можете пройти пешком — пройдите пешком, старайтесь больше двигаться. Но если приняли такое решение, не начинайте с подвигов, начните с малого!
Как врач-педиатр, хочу ответить на вопрос: Почему же важно формировать ответственное отношение к своему здоровью с детства?
В сохранении здоровья ребенка огромную роль играют родители, на которых с малого возраста малыш равняется. Профилактикой различных инфекционных, в т.ч. инвалидизирующих заболеваний с рождения является вакцинация. Помимо тщательного наблюдения, своевременного обращения к врачу, родителям важно формировать здоровый образ жизни с первых лет жизни малыша, а именно быть примером.
Поэтому ещё несколько пунктов:
1. Соблюдение распорядка дня ребёнка — требуйте этого не только от ребёнка, но и от себя.
2. Гигиена. Умывайтесь и чистите зубы вместе с малышом, утром и вечером. Придя с у улицы или после посещения санузла, мойте руки вместе.
3. По возможности, завтракайте, обедайте и ужинайте все вместе.
4. Не курите, не распивайте алкогольные напитки при детях. Будет трудно объяснить ребенку о вреде курения/алкоголя, ведь есть пример — его родители.
5. Проводите вместе досуг. Постарайтесь минимизировать использование ребенком смартфонов, планшетов, просмотр ТВ. Проведите свободное время за настольной игрой, прогулкой, катанием на велосипеде и т.д.
Дети — это не будущее, это наше настоящее! Берегите себя и своих близких, ответственно относитесь к своему здоровью и формируйте его у ваших детей.
