О долголетии мы привыкли говорить применительно к пожилым людям. Но на самом деле его фундамент закладывается с первых лет жизни — через питание, образ жизни и заботу о здоровье ребёнка.
Об этом напоминает врач-гастроэнтеролог ДГБ-4 Константин Викторович Митрофанов.
Доктор предлагает следовать нескольким рекомендациями, которые помогут ребенку вырасти здоровым и сохранить это здоровье на долгие годы.
Формируйте пищевые привычки с раннего возраста.
Избыток сахара, соли, фастфуда и сладких газировок приводит к нарушениям обмена веществ уже в детстве. А сбалансированное питание с преобладанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка — основа здорового кишечника и крепкого иммунитета.
Следите за режимом дня.
Дети нуждаются в регулярном сне, активном движении и чётком распорядке. Это помогает нормализовать пищеварение и укрепляет нервную систему, что является важным условием здорового долголетия.
Не игнорируйте сигналы организма.
Боли в животе, нерегулярный стул, частые жалобы на усталость — это не «капризы», а возможные признаки проблем с желудочно-кишечным трактом. Чем раньше выявить и скорректировать нарушения, тем меньше риск хронических заболеваний в будущем.
Будьте примером.
Если родители питаются правильно, двигаются, не курят и заботятся о себе — дети повторяют. А значит, растут с правильными ориентирами.
— Долголетие — это не случайность, а результат культуры здоровья, заложенной в семье. Здоровье ребёнка начинает формироваться задолго до его рождения и во многом связано с питанием будущей матери. Дефицит в рационе беременной отдельных веществ: жирных кислот, фолиевой кислоты, витамина С, селена, цинка, йода и многих других, может отрицательно влиять на формирование плода. Напротив, избыточное питание женщины во время беременности может стать предрасполагающим фактором развития у ребёнка ожирения, сахарного диабета второго типа, гипертонической болезни во взрослой жизни. После рождения оптимальным является грудное вскармливание со своевременным и правильным введением блюд прикорма в рацион ребёнка, — подчеркивает Константин Викторович.
Хочешь, чтобы твой ребёнок прожил долгую и здоровую жизнь? Начни с простых шагов — сегодня.
