Как избежать простуды?

Как избежать простуды?

Дата публикации 13 ноября 2013 08:46 Автор Раиса Емельянова

С наступлением осенних заморозков увеличивается риск простудиться и заболеть гриппом или ОРЗ. Что нужно делать, чтобы этого избежать?
С наступлением осенних заморозков увеличивается риск простудиться и заболеть гриппом или ОРЗ. Что нужно делать, чтобы этого избежать?

Ноги – в тепле

– Прежде всего надо избегать переохлаждения, – советует врач-терапевт, заведующая отделением БУЗОО «Врачебно-физкультурный диспансер» Лариса Белова. – У каждого из нас в организме есть очаги перенесенных заболеваний. К примеру, это может быть ангина, тонзиллит, синусит и так далее. В результате переохлаждения организм слабеет, и тогда «старая» инфекция или вновь попавший в организм вирус острого респираторного заболевания начинают вести себя агрессивно. То есть активно размножаться в клетках человека и выделять в организм продукты своей жизнедеятельности.

Самое главное в профилактике переохлаждения – всегда держать ноги в тепле. Врачи образно называют ноги «вторым сердцем» человека из-за того, что на ступнях находятся рефлексорные зоны практически всех органов, они участвуют в большом круге кровообращения. При замерзании ног возникает риск застоя крови, что обязательно негативно отразится на здоровье. Не зря великий русский полководец Александр Суворов так напутствовал своих солдат: «Ноги должны быть в тепле, живот – в голоде, а голова – в холоде».

– Я, правда, полагаю, что Суворов несколько преувеличил требования к солдатам, участвовавшим в военных походах, – считает Лариса Белова. – Живот в голоде все же не должен быть. Но переедание, однозначно, вредно. Что же касается головы, то и здесь я соглашусь с полководцем. Голова и волосы болезненно реагируют на перегрев. Даже мыть их необходимо прохладной водой.

Врачи БУЗОО «Врачебно-физкультурный диспансер» положительно оценивают массовый переход сибиряков в осенне-зимний период с меховых головных уборов на вязаные шапки. И даже приветствуют молодежную моду затягивать сезон появления на улице без головных уборов до снегопада.

Без шарфа на улицу не выходить!

При том что врачи благосклонно относятся к заповеди Александра Суворова держать голову в холоде, они советуют при этом не забывать о шарфе.

– Горло – еще один уязвимый к переохлаждению и простуде орган, – поясняет Лариса Белова. – Здесь сконцентрированы важные отделы спинного мозга, близко находится щитовидная железа – орган, от которого зависит снабжение организма многими гормонами. Малейший сбой в работе щитовидки ведет к выводу из строя целого ряда жизненно важных функций.

Специалисты  советуют почаще заниматься массажем шейного отдела позвоночника и головы. Вполне достаточно самомассажа. Растирание кончиками пальцев кожи головы, шеи, так же как и ног, улучшает крообращение во всем организме. В результате человек будет более здоровым, у него будет развитая система сопротивляемости вирусам и бактериям, а к переохлаждению он будет более устойчив.

Идите в баню!

Все знают: реже простужаются и болеют острыми вирусными инфекциями люди с крепким иммунитетом. Наш эксперт из БУЗОО «Врачебно-физкультурный диспансер» советует для укрепления иммунитета регулярно ходить в баню. При этом обязательно посещать парную. Чтобы вредные токсины активнее выходили из организма, желательно перед посещением парной смазывать тело растительным маслом – оливковым, подсолнечным, кунжутным, льняным. Голову в парной обязательно нужно закрывать. 

После парной оздоровительный эффект необходимо закрепить контрастной процедурой – постоять под холодным душем, поплавать в прохладном бассейне. А еще лучше – выйти из бани на улицу и растереться снегом. Если, конечно, вы живете в частном доме и у вас есть своя баня.

Если нет возможности посещать баню, то можно заниматься закаливанием и в многоэтажке. Для этого ежедневно принимать контрастный душ и растираться полотенцем. При этом соблюдать одно условие: холодный душ должен быть в два раза короче по времени, чем теплый. Благодаря такому душу мы не только закаляемся и укрепляем иммунитет, но и избавляемся от токсинов на коже, накопившихся за сутки.

Лечит людей вода

Эффективно повышает иммунитет и обыкновенная профильтрованная вода из-под крана, считает наш эксперт. Потому что употребление воды вместо чая и кофе, к которым мы привыкли, значительно улучшает обмен веществ в организме. И кровь начинает активнее передвигаться по сосудам. Как результат – человек становится здоровее и выносливее.

С этой целью в течение дня необходимо выпивать от одного до двух литров воды – из расчета 30 мл на 1 кг веса. В отличие от крепких чая и кофе, высушивающих организм человека, вода, наоборот, производит эффективное промывание почек и общую дезинтексацию. Интересно также, что вода одновременно может выполнять роль регулятора веса. Если вы хотите похудеть, пейте воду: реже будете хотеть есть.


Кстати
Народные рецепты
✓ Если промокли или замерзли ноги, по возвращении домой попарьте их и намажьте горчичным кремом.
✓ Если вы продрогли на улице или в холодном помещении – пейте чай с добавлением в него по чайной ложке настойки эхинацеи и прополиса.
✓ Если вы чувствуете после простуды слабость в организме, пейте кислые напитки – морсы из клюквы, брусники, а также соки из цитрусовых.


Важно
Советы врача
Если вы все же простудились, то не разболеться вам поможет фито-чай, рецепт которого предлагает врач-терапевт, кандидат медицинских наук Елена Корсун.На пол-литра воды необходимо взять: столовую ложку липового цвета (хорошее жаропонижающее средство), чабрец, душицу, календулу – всего вместе две столовые ложки, гвоздику, корицу, кардамон, имбирь, мускатный орех, куркуму (эти пряности укрепляют сердце) – всего одну чайную ложку. Все перечисленное выше залить кипятком и дать настояться в течение часа. Пить такой чай горячим.
©
Распечатать страницу
Добавить комментарий

Блоги

Кипервар Андрей

Кипервар АндрейДепутат ЗС Омской области Праймериз как точная наука

Между настоящими выборами и предварительным голосованием ...
Ромахин Алексей

Ромахин Алексейпрезидент общественной организации Фонд развития Омской области "Город будущего"9 мая — особенный для омской промышленности день

О том, что в годы Великой Отечественной войны Омск стал одним ...
Хомутских Артем

Хомутских Артемспортивный журналистКак сборная Франции по фехтованию Сибирь постигала

Теперь мастера клинка из Франции представляют, какой ценой ...

Все авторы блогов

Loading...