Омская спортсменка Алена Киршова, завоевавшая в 2026 году титул чемпионки области по боди-фитнесу, рассказала о тонкостях создания атлетичной фигуры без потери женственности.
Мама двоих детей и обладательница кубка Сибири по акробатическому фитнесу придерживается философии гармоничного развития тела, где заметные мышцы спины и плеч сочетаются с мягкостью линий. О тонкостях создания атлетичной фигуры она рассказала omsk.aif.ru.
Путь к идеальной форме для Алены Киршовой — это не только изнурительная работа с весами, но и строгая дисциплина в отдыхе. На пике подготовки спортсменка тренируется пять раз в неделю, уделяя каждый день проработке конкретной группы мышц. При этом ключевым фактором прогресса она считает восстановление, которое включает качественный сон, долгие прогулки, массаж и спа-процедуры. В рационе чемпионки преобладают мясо, гречка и овощи, а сахар и выпечка полностью исключены, при этом пропорции питательных веществ меняются в зависимости от этапа подготовки.
Главным секретом сохранения изящности при развитой мускулатуре она называет многолетний опыт в растяжке и хореографии. По ее мнению, именно сочетание разных типов нагрузки позволяет избежать избыточной жесткости мышц.
«В боди-фитнесе главное слово — гармония. Чтобы оставаться женственной при рельефных мышцах, нужно не просто таскать железо. Нужна растяжка. Танцы, йога, стретчинг (у меня опыт более 15 лет). Это удлиняет мышцы, делает тело гибким, плавным. Если совмещать силовую нагрузку с хореографией — получается та самая “сухая”, но красивая форма», — пояснила спортсменка.
Новичкам, которые опасаются начинать путь в фитнесе, Алена Киршова советует двигаться маленькими шагами. Она уверена, что даже пара тренировок в неделю и небольшая коррекция питания быстро приносят первые результаты в виде хорошей осанки и легкости.
По словам чемпионки, ощущение собственного преображения становится лучшей мотивацией, после которой возвращаться к прежнему образу жизни уже не захочется.
