Делай тело

Делай тело

Дата публикации 28 марта 2012 12:49 Автор Диана Виноградова

Именно весной мы остро ощущаем жажду обновления. Нам хочется новых чувств, новых эмоций, новых… себя, в конце концов. Красивых, подтянутых, спортивных — таких, чтобы хоть завтра на пляже играть в волейбол или рассекать на великах в шортах и топиках. А есть люди, которые в любое время года и при любых обстоятельствах выглядят на пять с плюсом. В их числе, например, 27-летний фитнес-тренер Алексей Голодяев, с которым «Класс» провел один день.
Именно весной мы остро ощущаем жажду обновления. Нам хочется новых чувств, новых эмоций, новых… себя, в конце концов. Красивых, подтянутых, спортивных — таких, чтобы хоть завтра на пляже играть в волейбол или рассекать на великах в шортах и топиках. А есть люди, которые в любое время года и при любых обстоятельствах выглядят на пять с плюсом. В их числе, например, 27-летний фитнес-тренер Алексей Голодяев, с которым «Класс» провел один день.

8:00
Завтрак должен быть сытным, считает Алексей и готовит себе отварной рис и куриную грудку. «Не все понимают важность правильного питания, не говоря уже о необходимости завтракать по утрам. Со временем организм адаптируется к такому образу жизни, и люди теряют аппетит. Это неверно. Здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов зарядит энергией и улучшит обмен веществ», — рассказывает Алексей. Вариант полезного завтрака — овсяные хлопья, которые лучше с вечера залить йогуртом, а после добавить орехи и 1-2 ложки протеина, который обогащает пищу белком. Получается своего рода десерт. «У человека, который занимается спортом, суточная потребность в белке возрастает в 2-3 раза. Питаться нужно сбалансированно: если всю потребленную в сутки пищу человека взять за 100%, то 60% должно приходиться на углеводы, преимущественно сложные — это различные каши, рис, гречка, овсянка, макароны», — советует Алексей Голодяев.

«До занятий бодибилдингом я относился к этому спорту скептически, из-за бытующего мнения, что все «качки» — примитивные, необразованные люди, у которых, ко всему прочему, проблемы со здоровьем. Я себя позиционирую как фитнес-тренер, а фитнес — это здоровье и физические кондиции. Все, что делает человек, который занимается фитнесом, должно быть во благо здоровью»

11:00
Сегодня воскресенье, но Алексей отправляется на работу. По его словам, выходные дни для тренера — не самые загруженные. Популярные дни для тренировок — понедельник, среда и пятница. «Например, в пятницу за 14-часовой день я провожу до 18 индивидуальных тренировок», — рассказывает тренер.

«Что касается женщин, у меня никогда не было особых предпочтений — брюнетка она или блондинка. Но девушка должна быть в хорошей физической форме»

12:00
Алексей начинает первую индивидуальную тренировку, которую проводит по новой методике. «С недавнего времени я пропагандирую пришедший к нам с Запада функциональный тренинг. Во время обычных тренировок работают только скелетные мышцы, без подключения внутренних мышц, которые могут стабилизировать работу позвоночника и выполнять еще массу других функций в нашем организме, нередко связанными с бытовой жизнью. Функциональный тренинг делает людей более адаптированными к ежедневным нагрузкам и проблемам. Но главная его особенность в том, что человек становится сильнее физически и духовно. Для тренировок используются различные степ-платформы, фитболы, эспандеры, утяжелители, с помощью которых мышцы нагружаются не только динамично, но и статично», — объясняет Алексей.

«Вообще для того, чтобы привести мышцы в тонус, не нужны супернавороченные тренажеры. Необходимо соблюдать регулярность занятий. Есть множество упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях — это прокачивание пресса, отжимания, приседания, элементарные подтягивания на турнике. Главное — наличие желания»

16:00
Спортсмен приступает к личной тренировке. Для поддержания тонуса ему достаточно трех занятий в неделю по 40-50 минут в день. «До увлечения бодибилдингом я долгое время занимался плаванием. Даже начиная посещать спортзал, не думал, что свяжу с этим делом свою жизнь. Но после получения диплома экономиста (Алексей учился в ОмГПУ — прим. редакции), я твердо определился с профессией и поступил в СибГУФК. Теперь я дипломированный физкультурник», — говорит он.

«Настоящих друзей у меня немного, пересчитать можно по пальцам одной руки. Не все они спорт-смены, но наши интересы совпадают. В хорошую погоду мы часто вместе отдыхаем за городом, иногда ходим в клубы»

18:30
После выполнения физических упражнений Алексей радует себя полезным и вкусным протеиновым коктейлем: «После тренировки для восполнения потерянной влаги можно выпить любой изотонический напиток — спортивный напиток с высоким содержанием витаминов, глюкозы, натрия и электролитов. В домашних условиях изотонический напиток можно заменить обычной питьевой водой».

«Я долгие годы зарабатывал имя, которое теперь работает на меня. В идеале, конечно же, хотелось бы иметь свой фитнес-клуб. А вообще я ничего не загадываю, работа мне нравится, и я стараюсь в своем деле выкладываться по максимуму»

19:00
Свободное от работы время, когда оно все-таки выдается, Алексей любит проводить за игрой в бильярд. «Признаться, я пока не очень хорошо владею кием. Но меня вполне устраивает уровень любителя. В бильярд я играю с друзьями, это лучший отдых для меня», — говорит Алексей.
©
Распечатать страницу
Добавить комментарий

Блоги

Сумароков Станислав

Сумароков Станиславбуквоед и любитель изящной словесностиО свободе прессы в сереньких конвертах

Немного перефразирую классика: «Уж сколько раз твердили ...
Кипервар Андрей

Кипервар АндрейДепутат ЗС Омской области«Потеря связи населения со своим депутатом создает серьезные проблемы».

Что не получают жители, если не выходят на встречи со своим ...
Ромахин Алексей

Ромахин Алексейпрезидент общественной организации Фонд развития Омской области "Город будущего"Каждый должен оставить свой след в истории Омска

Фонд «Город будущего» открывает в центре Омска общественную ...

Все авторы блогов

Loading...