Помогут витамины и солнце

Помогут витамины и солнце

Дата публикации 1 марта 2017 07:55 Автор Виолетта Гордиенко

Как поддержать организм весной.

Ранней весной наш организм чувствует определенную усталость – ослабление иммунитета, авитаминоз дают о себе знать. Настроение на нуле, спать хочется страшно, а смотреть в зеркало – наоборот. Волосы становятся тусклыми и тонкими, кожа шелушится и приобретает серый оттенок, ногти слоятся. Но весеннюю недостачу витаминов можно восполнить, если внести в свой рацион некоторые изменения и освоить народные советы. Отметим, что разовыми акциями не обойтись, витаминизация должна проводиться основательно и без перерывов.

Развитию авитаминоза способствуют малоподвижный образ жизни, снижение энергозатрат и несбалансированный рацион современного человека. Мы потребляем много рафинированных, высококалорийных, консервированных, бедных витаминами и минералами продуктов питания.

Восполнить недостаток необходимых организму полезных веществ можно, прибегнув к помощи витаминно-минеральных комплексов и полезных продуктов.

Правильные витамины

Выбирая витамины в аптеке, помните, что не всем они показаны. Здесь подход должен быть индивидуальным. Микроэлементы и витамины по-разному усваиваются организмом и, взаимодействуя, могут существенно влиять друг на друга и даже вызывать аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, в пользу каких препаратов вам стоит сделать выбор.

Замороженные и сушеные

В начале весны переходите на замороженные дары садов и огородов. При быстром охлаждении в родных фруктах и ягодах сохраняется больше необходимых веществ, которые будут полезны организму, нежели в привозных заморских.

Ешьте сухофрукты, в них много витаминов группы В и провитамина А. Слишком яркие и упругие плоды не годятся. В процессе правильной сушки ягоды и фрукты обязательно темнеют и скукоживаются. Различные цукаты, хоть и выглядят симпатично, в деле витаминизации тоже абсолютно бесполезны.

Не забываем о сушеных ягодах – шиповника, калины, рябины. Одну ложку ягод заварите стаканом горячей воды в термосе на ночь. Принимайте по ½ – 1 стакану в день до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед или сахар.

Запекай и туши

Длительная термообработка продуктов, и в частности овощей, –враг витаминов. Корнеплоды – картошку или свеклу – лучше всего запекать в мундире: ценные вещества (витамины С, РР и группы В) останутся запечатанными под кожицей. Овощи, которые необходимо резать на кусочки, тушите в небольшом количестве воды или готовьте на пару.

Старайтесь употреблять в пищу больше цитрусовых – апельсинов, мандаринов. Пейте чай с лимоном. Также употребляйте сырой репчатый или зеленый лук, например с салатом. Лук – источник витамина С. Не забывайте про квашеную капусту. Ешьте салаты из свежей белокочанной капусты. Обязательно добавляйте в готовые блюда чеснок или ешьте его с хлебом.

Больше гуляйте

С приходом теплых дней старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки за городом, где нет загазованности от автомобильного транспорта и промышленного производства. 


КОММЕНТАРИЙ:

Валентина Алексеенко
Врач иммунолог-аллерголог:
 Ослабление иммунитета весной связано с рядом причин. Зимой мы меньше употребляем в пищу витаминов и минералов, которые необходимо восполнять. На нас меньше воздействуют ультрафиолетовые лучи, большинство людей подвержены различным заболеваниям и вирусам. Особенно некоторые группы населения – беременные женщины, дети, люди старшего поколения. Неправильное лечение также приводит к ослаблению иммунитета. Ведь некоторые препараты способны сами по себе влиять на иммунную систему. Если вы заболели, то обязательно обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением. Помните, что на наш иммунитет влияют еще и стрессы, поэтому старайтесь получать больше положительных эмоций, чаще отдыхайте в кругу семьи и друзей. 

Валентина Алексеенко, врач иммунолог-аллерголог: 

Ослабление иммунитета весной связано с рядом причин. Зимой мы меньше употребляем в пищу витаминов и минералов, которые необходимо восполнять. На нас меньше воздействуют ультрафиолетовые лучи, большинство людей подвержены различным заболеваниям и вирусам. Особенно некоторые группы населения – беременные женщины, дети, люди старшего поколения. Неправильное лечение также приводит к ослаблению иммунитета. Ведь некоторые препараты способны сами по себе влиять на иммунную систему. Если вы заболели, то обязательно обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением. Помните, что на наш иммунитет влияют еще и стрессы, поэтому старайтесь получать больше положительных эмоций, чаще отдыхайте в кругу семьи и друзей. 

Распечатать страницу

Материалы свежего номера

Тема номера

Омичей ждут на Любинском

Омичей ждут на Любинском

В выходные в историческом центре Омска стартует ...

Информбюро

Требуется дозаправка

Требуется дозаправка

Городскому транспорту депутаты выделили ...

Власть

«Все начинается с любви к родине»

«Все начинается с любви к ...

Более двух тысяч юных омичей из двадцати восьми ...

Экономика

Шанхай открывает перспективы

Шанхай открывает ...

Омские производители активно расширяют свое ...

Политакцент

На выборах в губернаторы ждут самовыдвиженцев

На выборах в губернаторы ...

На минувшей неделе председатель облизбиркома ...

Социум

«Заявите о себе в Интернете…»

«Заявите о себе в ...

В областном отделении Союза журналистов России ...

Село

Главное – посеять в срок

Главное – посеять в срок

Земледельцы работают на полях в две смены.

Культура

В каждом музее – праздник

В каждом музее – праздник

12,5 тысячи омичей приняли участие в международной ...

Спорт

Артем Шабанов: «Хочу, чтобы будущий сын стал чемпионом»

Артем Шабанов: «Хочу, ...

6-летний призер первенства России мечтает о ...

Спецпроекты

Дорогое хобби

Дорогое хобби

О проблемах владельцев шести соток корреспондент ...

Земляки

Сибирский характер

Сибирский характер

Более шестидесяти лет Владимир Савельев учит ...

Крупным планом

Экологический патруль

Экологический патруль

В Омске в тестовом режиме начала работу мобильная ...

Добавить комментарий
Загрузка...

Блоги

Мотовилов Андрей

Мотовилов АндрейЖурналистБренд как денежный магнит

На форуме в Калининградской области обсудили, как ...
Карасева Евгения

Карасева Евгенияжурналист, волонтерВ Омске собаки-терапевты продолжают гибнуть от рук догхантеров

Солнечного хаски Лексуса знали далеко за пределами узкого ...
Соловьева Татьяна

Соловьева Татьянасоветский инженерПочти рождественская история (про гаишника)

Столкновение с системой: как, приготовившись стать жертвой ...

Все авторы блогов