Помогут витамины и солнце

Помогут витамины и солнце

Дата публикации 1 марта 2017 07:55 Автор

Как поддержать организм весной.

Ранней весной наш организм чувствует определенную усталость – ослабление иммунитета, авитаминоз дают о себе знать. Настроение на нуле, спать хочется страшно, а смотреть в зеркало – наоборот. Волосы становятся тусклыми и тонкими, кожа шелушится и приобретает серый оттенок, ногти слоятся. Но весеннюю недостачу витаминов можно восполнить, если внести в свой рацион некоторые изменения и освоить народные советы. Отметим, что разовыми акциями не обойтись, витаминизация должна проводиться основательно и без перерывов.

Развитию авитаминоза способствуют малоподвижный образ жизни, снижение энергозатрат и несбалансированный рацион современного человека. Мы потребляем много рафинированных, высококалорийных, консервированных, бедных витаминами и минералами продуктов питания.

Восполнить недостаток необходимых организму полезных веществ можно, прибегнув к помощи витаминно-минеральных комплексов и полезных продуктов.

Правильные витамины

Выбирая витамины в аптеке, помните, что не всем они показаны. Здесь подход должен быть индивидуальным. Микроэлементы и витамины по-разному усваиваются организмом и, взаимодействуя, могут существенно влиять друг на друга и даже вызывать аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, в пользу каких препаратов вам стоит сделать выбор.

Замороженные и сушеные

В начале весны переходите на замороженные дары садов и огородов. При быстром охлаждении в родных фруктах и ягодах сохраняется больше необходимых веществ, которые будут полезны организму, нежели в привозных заморских.

Ешьте сухофрукты, в них много витаминов группы В и провитамина А. Слишком яркие и упругие плоды не годятся. В процессе правильной сушки ягоды и фрукты обязательно темнеют и скукоживаются. Различные цукаты, хоть и выглядят симпатично, в деле витаминизации тоже абсолютно бесполезны.

Не забываем о сушеных ягодах – шиповника, калины, рябины. Одну ложку ягод заварите стаканом горячей воды в термосе на ночь. Принимайте по ½ – 1 стакану в день до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед или сахар.

Запекай и туши

Длительная термообработка продуктов, и в частности овощей, –враг витаминов. Корнеплоды – картошку или свеклу – лучше всего запекать в мундире: ценные вещества (витамины С, РР и группы В) останутся запечатанными под кожицей. Овощи, которые необходимо резать на кусочки, тушите в небольшом количестве воды или готовьте на пару.

Старайтесь употреблять в пищу больше цитрусовых – апельсинов, мандаринов. Пейте чай с лимоном. Также употребляйте сырой репчатый или зеленый лук, например с салатом. Лук – источник витамина С. Не забывайте про квашеную капусту. Ешьте салаты из свежей белокочанной капусты. Обязательно добавляйте в готовые блюда чеснок или ешьте его с хлебом.

Больше гуляйте

С приходом теплых дней старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки за городом, где нет загазованности от автомобильного транспорта и промышленного производства. 


КОММЕНТАРИЙ:

Валентина Алексеенко
Врач иммунолог-аллерголог:
 Ослабление иммунитета весной связано с рядом причин. Зимой мы меньше употребляем в пищу витаминов и минералов, которые необходимо восполнять. На нас меньше воздействуют ультрафиолетовые лучи, большинство людей подвержены различным заболеваниям и вирусам. Особенно некоторые группы населения – беременные женщины, дети, люди старшего поколения. Неправильное лечение также приводит к ослаблению иммунитета. Ведь некоторые препараты способны сами по себе влиять на иммунную систему. Если вы заболели, то обязательно обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением. Помните, что на наш иммунитет влияют еще и стрессы, поэтому старайтесь получать больше положительных эмоций, чаще отдыхайте в кругу семьи и друзей. 

Валентина Алексеенко, врач иммунолог-аллерголог: 

Ослабление иммунитета весной связано с рядом причин. Зимой мы меньше употребляем в пищу витаминов и минералов, которые необходимо восполнять. На нас меньше воздействуют ультрафиолетовые лучи, большинство людей подвержены различным заболеваниям и вирусам. Особенно некоторые группы населения – беременные женщины, дети, люди старшего поколения. Неправильное лечение также приводит к ослаблению иммунитета. Ведь некоторые препараты способны сами по себе влиять на иммунную систему. Если вы заболели, то обязательно обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением. Помните, что на наш иммунитет влияют еще и стрессы, поэтому старайтесь получать больше положительных эмоций, чаще отдыхайте в кругу семьи и друзей. 

Распечатать страницу

Материалы свежего номера

Тема номера

Омск – город трудовой доблести

Омск – город трудовой ...

Президент России Владимир Путин подписал указ о ...

Власть

«По качеству претензий нет»

«По качеству претензий ...

Александр Бурков проинспектировал темпы ...

Политакцент

Вступили в силу

Вступили в силу

3 июля президент России Владимир Путин подписал ...

Социум

Одного заявления будет достаточно

Одного заявления будет ...

Механизм получения выплаты на детей от трех до семи ...

Строительство

Фундамент будущих побед

Фундамент будущих побед

Дан официальный старт строительству новой домашней ...

Наследие

Героям трудового фронта

Героям трудового фронта

Президент России присвоил Омску почетное звание ...

Спорт

Играть за свое будущее

Играть за свое будущее

В первенстве ФНЛ омский «Иртыш» намерен бороться ...

Образование

На экзамен – в маске

На экзамен – в маске

В Омской области прошел первый ЕГЭ для выпускников, ...

Закон и порядок

Лечение гирями и наручниками

Лечение гирями и ...

Суд решит судьбу организаторов незаконного ...

ЖКХ

В регионе установлены льготные тарифы

В регионе установлены ...

Омский регоператор снизил плату за мусор для сотен ...

Актуально

Силовая подготовка

Силовая подготовка

С 6 июля в регионе возобновляют работу спортивные ...

Спецпроекты

Семейный альбом

Семейный альбом

Уважаемые читатели, сегодня, 8 июля, во ...

Правдивая история

Битва в глубоком тылу

Битва в глубоком тылу

Рабочие завода Октябрьской революции вспоминают ...

Добавить комментарий