Помогут витамины и солнце

Помогут витамины и солнце

Дата публикации 1 марта 2017 07:55 Автор Виолетта Гордиенко

Как поддержать организм весной.

Ранней весной наш организм чувствует определенную усталость – ослабление иммунитета, авитаминоз дают о себе знать. Настроение на нуле, спать хочется страшно, а смотреть в зеркало – наоборот. Волосы становятся тусклыми и тонкими, кожа шелушится и приобретает серый оттенок, ногти слоятся. Но весеннюю недостачу витаминов можно восполнить, если внести в свой рацион некоторые изменения и освоить народные советы. Отметим, что разовыми акциями не обойтись, витаминизация должна проводиться основательно и без перерывов.

Развитию авитаминоза способствуют малоподвижный образ жизни, снижение энергозатрат и несбалансированный рацион современного человека. Мы потребляем много рафинированных, высококалорийных, консервированных, бедных витаминами и минералами продуктов питания.

Восполнить недостаток необходимых организму полезных веществ можно, прибегнув к помощи витаминно-минеральных комплексов и полезных продуктов.

Правильные витамины

Выбирая витамины в аптеке, помните, что не всем они показаны. Здесь подход должен быть индивидуальным. Микроэлементы и витамины по-разному усваиваются организмом и, взаимодействуя, могут существенно влиять друг на друга и даже вызывать аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, в пользу каких препаратов вам стоит сделать выбор.

Замороженные и сушеные

В начале весны переходите на замороженные дары садов и огородов. При быстром охлаждении в родных фруктах и ягодах сохраняется больше необходимых веществ, которые будут полезны организму, нежели в привозных заморских.

Ешьте сухофрукты, в них много витаминов группы В и провитамина А. Слишком яркие и упругие плоды не годятся. В процессе правильной сушки ягоды и фрукты обязательно темнеют и скукоживаются. Различные цукаты, хоть и выглядят симпатично, в деле витаминизации тоже абсолютно бесполезны.

Не забываем о сушеных ягодах – шиповника, калины, рябины. Одну ложку ягод заварите стаканом горячей воды в термосе на ночь. Принимайте по ½ – 1 стакану в день до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед или сахар.

Запекай и туши

Длительная термообработка продуктов, и в частности овощей, –враг витаминов. Корнеплоды – картошку или свеклу – лучше всего запекать в мундире: ценные вещества (витамины С, РР и группы В) останутся запечатанными под кожицей. Овощи, которые необходимо резать на кусочки, тушите в небольшом количестве воды или готовьте на пару.

Старайтесь употреблять в пищу больше цитрусовых – апельсинов, мандаринов. Пейте чай с лимоном. Также употребляйте сырой репчатый или зеленый лук, например с салатом. Лук – источник витамина С. Не забывайте про квашеную капусту. Ешьте салаты из свежей белокочанной капусты. Обязательно добавляйте в готовые блюда чеснок или ешьте его с хлебом.

Больше гуляйте

С приходом теплых дней старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки за городом, где нет загазованности от автомобильного транспорта и промышленного производства. 


КОММЕНТАРИЙ:

Валентина Алексеенко
Врач иммунолог-аллерголог:
 Ослабление иммунитета весной связано с рядом причин. Зимой мы меньше употребляем в пищу витаминов и минералов, которые необходимо восполнять. На нас меньше воздействуют ультрафиолетовые лучи, большинство людей подвержены различным заболеваниям и вирусам. Особенно некоторые группы населения – беременные женщины, дети, люди старшего поколения. Неправильное лечение также приводит к ослаблению иммунитета. Ведь некоторые препараты способны сами по себе влиять на иммунную систему. Если вы заболели, то обязательно обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением. Помните, что на наш иммунитет влияют еще и стрессы, поэтому старайтесь получать больше положительных эмоций, чаще отдыхайте в кругу семьи и друзей. 

Валентина Алексеенко, врач иммунолог-аллерголог: 

Ослабление иммунитета весной связано с рядом причин. Зимой мы меньше употребляем в пищу витаминов и минералов, которые необходимо восполнять. На нас меньше воздействуют ультрафиолетовые лучи, большинство людей подвержены различным заболеваниям и вирусам. Особенно некоторые группы населения – беременные женщины, дети, люди старшего поколения. Неправильное лечение также приводит к ослаблению иммунитета. Ведь некоторые препараты способны сами по себе влиять на иммунную систему. Если вы заболели, то обязательно обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением. Помните, что на наш иммунитет влияют еще и стрессы, поэтому старайтесь получать больше положительных эмоций, чаще отдыхайте в кругу семьи и друзей. 

Распечатать страницу

Материалы свежего номера

Тема номера

Национальный приоритет

Национальный приоритет

Вчера в Омске состоялся культурный форум с участием ...

К 100-летию «Омской правды»

Летопись века

Летопись века

На этом снимке фотокорреспондент Борис Метцгер ...

Информбюро

После субботника на хоккей

После субботника на ...

22 апреля омичи вышли на общегородской субботник. ...

Власть

Главные решения форума

Главные решения форума

На обеспечение доступности образования региону ...

Экономика

Ставка на землю

Ставка на землю

Региональное министерство имущества разработало ...

Политакцент

Готовность номер один

Готовность номер один

В четверг, 27 апреля, завершается прием документов от ...

Социум

Герои среди нас

Герои среди нас

В региональном МЧС наградили полицейского и ...

Культура

Аплодисменты для «Галерки»

Аплодисменты для ...

На сцене «Арлекина» завершился первый ...

Наследие

Наши деды – славные победы

Наши деды – славные ...

Накануне Дня Победы журналисты «ОП» и руководители ...

Спорт

Битва за кубок

Битва за кубок

В финале крупнейшего детского хоккейного турнира ...

Ситуация

Неудачное направление

Неудачное направление

Своевременное открытие ряда садовых маршрутов – ...

Спецпроекты

«Фронтовики научили любить Родину»

«Фронтовики научили ...

Продолжаем публиковать письма читателей.

Добавить комментарий

Блоги

Кипервар Андрей

Кипервар АндрейДепутат ЗС Омской областиЗачем продавать за бесценок объекты, которые нужны городу?

Недавнее заседание комитета Законодательного собрания по ...
Иван Сычев

Иван Сычевблогер, редактор geektimes.ruВремя первых: к премьере фильма

6 апреля 2017 года на экраны выходит фильм о космическом полёте ...
Сумароков Станислав

Сумароков Станиславбуквоед и любитель изящной словесностиДень суслика — 5, или Полет на Марс

Я уже говорил о своей любви к г-ну Сусликову? Повторюсь: я его ...

Все авторы блогов