Помогут витамины и солнце

Помогут витамины и солнце

Дата публикации 1 марта 2017 07:55 Автор Виолетта Гордиенко

Как поддержать организм весной.

Ранней весной наш организм чувствует определенную усталость – ослабление иммунитета, авитаминоз дают о себе знать. Настроение на нуле, спать хочется страшно, а смотреть в зеркало – наоборот. Волосы становятся тусклыми и тонкими, кожа шелушится и приобретает серый оттенок, ногти слоятся. Но весеннюю недостачу витаминов можно восполнить, если внести в свой рацион некоторые изменения и освоить народные советы. Отметим, что разовыми акциями не обойтись, витаминизация должна проводиться основательно и без перерывов.

Развитию авитаминоза способствуют малоподвижный образ жизни, снижение энергозатрат и несбалансированный рацион современного человека. Мы потребляем много рафинированных, высококалорийных, консервированных, бедных витаминами и минералами продуктов питания.

Восполнить недостаток необходимых организму полезных веществ можно, прибегнув к помощи витаминно-минеральных комплексов и полезных продуктов.

Правильные витамины

Выбирая витамины в аптеке, помните, что не всем они показаны. Здесь подход должен быть индивидуальным. Микроэлементы и витамины по-разному усваиваются организмом и, взаимодействуя, могут существенно влиять друг на друга и даже вызывать аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, в пользу каких препаратов вам стоит сделать выбор.

Замороженные и сушеные

В начале весны переходите на замороженные дары садов и огородов. При быстром охлаждении в родных фруктах и ягодах сохраняется больше необходимых веществ, которые будут полезны организму, нежели в привозных заморских.

Ешьте сухофрукты, в них много витаминов группы В и провитамина А. Слишком яркие и упругие плоды не годятся. В процессе правильной сушки ягоды и фрукты обязательно темнеют и скукоживаются. Различные цукаты, хоть и выглядят симпатично, в деле витаминизации тоже абсолютно бесполезны.

Не забываем о сушеных ягодах – шиповника, калины, рябины. Одну ложку ягод заварите стаканом горячей воды в термосе на ночь. Принимайте по ½ – 1 стакану в день до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед или сахар.

Запекай и туши

Длительная термообработка продуктов, и в частности овощей, –враг витаминов. Корнеплоды – картошку или свеклу – лучше всего запекать в мундире: ценные вещества (витамины С, РР и группы В) останутся запечатанными под кожицей. Овощи, которые необходимо резать на кусочки, тушите в небольшом количестве воды или готовьте на пару.

Старайтесь употреблять в пищу больше цитрусовых – апельсинов, мандаринов. Пейте чай с лимоном. Также употребляйте сырой репчатый или зеленый лук, например с салатом. Лук – источник витамина С. Не забывайте про квашеную капусту. Ешьте салаты из свежей белокочанной капусты. Обязательно добавляйте в готовые блюда чеснок или ешьте его с хлебом.

Больше гуляйте

С приходом теплых дней старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки за городом, где нет загазованности от автомобильного транспорта и промышленного производства. 


КОММЕНТАРИЙ:

Валентина Алексеенко
Врач иммунолог-аллерголог:
 Ослабление иммунитета весной связано с рядом причин. Зимой мы меньше употребляем в пищу витаминов и минералов, которые необходимо восполнять. На нас меньше воздействуют ультрафиолетовые лучи, большинство людей подвержены различным заболеваниям и вирусам. Особенно некоторые группы населения – беременные женщины, дети, люди старшего поколения. Неправильное лечение также приводит к ослаблению иммунитета. Ведь некоторые препараты способны сами по себе влиять на иммунную систему. Если вы заболели, то обязательно обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением. Помните, что на наш иммунитет влияют еще и стрессы, поэтому старайтесь получать больше положительных эмоций, чаще отдыхайте в кругу семьи и друзей. 

Валентина Алексеенко, врач иммунолог-аллерголог: 

Ослабление иммунитета весной связано с рядом причин. Зимой мы меньше употребляем в пищу витаминов и минералов, которые необходимо восполнять. На нас меньше воздействуют ультрафиолетовые лучи, большинство людей подвержены различным заболеваниям и вирусам. Особенно некоторые группы населения – беременные женщины, дети, люди старшего поколения. Неправильное лечение также приводит к ослаблению иммунитета. Ведь некоторые препараты способны сами по себе влиять на иммунную систему. Если вы заболели, то обязательно обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением. Помните, что на наш иммунитет влияют еще и стрессы, поэтому старайтесь получать больше положительных эмоций, чаще отдыхайте в кругу семьи и друзей. 

Распечатать страницу

Материалы свежего номера

Тема номера

Инициатива поощряется

Инициатива поощряется

По предложению омичей в городе отремонтируют ...

К 100-летию «Омской правды»

Летопись века

Летопись века

Сегодня Омский музыкальный театр отмечает 70-летие ...

Информбюро

Время строить будущее

Время строить будущее

В Омске состоялся первый форум Российского ...

Власть

Власть должна слышать бизнес

Власть должна слышать ...

В рамках форума «Свое дело – твой успех» глава ...

Политакцент

Голоса в поддержку

Голоса в поддержку

28 мая каждый житель в рамках предварительного ...

Социум

«Сплотите ряды, ветераны…»

«Сплотите ряды, ...

В регионе продолжаются мероприятия, посвященные ...

Село

Хлебная работа

Хлебная работа

Земля всегда прокормит, если потрудиться.

Культура

Омичи увидели лучший  спектакль России

Омичи увидели лучший ...

На сцене академического театра драмы проходит ...

Спорт

Андрей Гисс: «Конным спортом занимаются люди в хорошем смысле больные»

Андрей Гисс: «Конным ...

Президент Федерации конного спорта и современного ...

Ситуация

Фарватер проблемы

Фарватер проблемы

В поселке Затон Черлакского района подтоплено ...

Закон и порядок

У «Арены» казаки

У «Арены» казаки

На омских дорогах снова появились комплексы ...

ЖКХ

Расчет не окончен

Расчет не окончен

Какие нормативы на ОДН ждут омичей?

Актуально

Мост без движения

Мост без движения

Капитальный ремонт Юбилейного начнется в ...

Правдивая история

Уединенье нараспашку

Уединенье нараспашку

Из записок омского журналиста.

Добавить комментарий

Блоги

Кипервар Андрей

Кипервар АндрейДепутат ЗС Омской области Праймериз как точная наука

Между настоящими выборами и предварительным голосованием ...
Ромахин Алексей

Ромахин Алексейпрезидент общественной организации Фонд развития Омской области "Город будущего"9 мая — особенный для омской промышленности день

О том, что в годы Великой Отечественной войны Омск стал одним ...
Хомутских Артем

Хомутских Артемспортивный журналистКак сборная Франции по фехтованию Сибирь постигала

Теперь мастера клинка из Франции представляют, какой ценой ...

Все авторы блогов