Сон и рациональное питание повышают иммунитет

Сон и рациональное питание повышают иммунитет

Дата публикации 27 февраля 2018 17:27 Автор

С наступлением весны многие отмечают усталость, повышенную сонливость, потерю аппетита и другие сезонные явления. Все это симптомы понижения иммунитета. Неслучайно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Ответить на вопросы об иммунитете «ОМСКРЕГИОН» попросил ассистента кафедры внутренних болезней и семейной медицины ОмГМУ, базирующейся в Западно-сибирском медицинском центре ФМБА России, врача — аллерголога-иммунолога высшей квалификационной категории Елену Надей. 

— Хорошо, что именно 1 марта, в первый день весны, наше внимание обращают на одну из главнейших систем организма — иммунную систему. К весне организм активно использовал все запасы, в том числе энергетические, поэтому сейчас он работает с большей нагрузкой, отсюда все эти симптомы усталости. Поэтому в межсезонный период мы должны более тщательно следить за здоровым сбалансированным питанием, режимом отдыха и труда. 

— Елена Витальевна, вы по специальности аллерголог-иммунолог. Судя по всему, две специальности неслучайно объединены в одну? Аллергия — тоже следствие плохого иммунитета? 

— Сразу замечу, что понятий «плохой» и «хороший» иммунитет не существует. Так же как не существует, к примеру, «плохого» и «хорошего» сердца. Есть заболевания, обусловленные нарушением функционирования иммунной системы. В частности, аллергия — это иммунозависимое заболевание, когда из-за генетической предрасположенности или под влиянием внешних факторов организм чрезмерно активно или негативно реагирует на окружающий мир или на какие-то свои клетки. Поэтому логично было объединить данные специальности в единое целое. 

Каких только форм аллергии нет! Некоторые люди не могут есть яйца, другие — клубнику или крабов. Бывает также аллергия на молоко, домашнюю пыль, овечью шерсть, пыльцу, лекарства, краски и тысячу других агентов. Хорошо, если человек знает, от чего у него сыпь или удушье. Но чаще больной не знает этого. Мучается годами, а сделать ничего не может. Хотя достаточно обратиться к аллергологу-иммунологу, выяснить причину и пройти курс лечения аллергенами, который, как правило, дает очень хороший эффект. 

— Какие главные причины снижения иммунитета? Могут ли его снизить лекарства? Неправильное питание? Стрессы? 

— Главные факторы, влияющие на работу иммунной системы, широко распространены и достаточно известны. Это стресс, бесконтрольный прием антибиотиков, нерациональное питание, повышенные нагрузки, неполноценный сон, хронические заболевания и так далее. На иммунную систему оказывают влияние и ультрафиолетовое (солнечный свет), рентгеновское, гамма-излучение. 

Также сегодня известно, что здоровье человека зависит от генетических особенностей только на 15%, на такой же процент — от организации медицинской службы. Зато от образа жизни и питания — на 70%. Никто сегодня не оспаривает и другие данные: 80% всех болезней обусловлено нерациональным питанием и неблагоприятной экологической обстановкой. Причем на первом месте — образ жизни человека. Из десяти болезней, которые могут привести к смерти, по крайней мере пять связаны с прежде всего с дефицитным или избыточным питанием. Так что образ жизни имеет огромное значение для укрепления наших защитных сил, то есть иммунитета. 

— Есть ли прямая связь между экологией и иммунитетом? 

— Бесспорно, экология имеет большое значение для иммунитета, и проявляется это в частоте и сочетании многих заболеваний. Иммунная система не успевает осуществлять своевременный контроль и сама подвергается неблагоприятным факторам, когда погибают ее клетки или ослабевает их функция. Достаточно вспомнить глобальные катастрофы, к примеру аварию на Чернобыльской АЭС. 

Загрязнение окружающей среды — повод образования в организме чрезмерно большого количества свободных радикалов, являющихся одним из универсальных патогенетических механизмов при различных типах повреждения клетки. 

И народная мудрость «все болезни от нервов» — это не миф, а реальность, поскольку мы живем в хроническом стрессе. Ведь есть физические стрессоры: жара, холод, шум, болезни, плохие условия работы. Кроме них еще целая куча: социальные, экономические, политические, семейные. При стрессе меняется активность иммунной системы или перераспределение функции ее клеток, что может привести к различной патологии. Что тут посоветовать? Повторю совет Сенеки: нужно научиться спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить. 

— По каким симптомам можно определить, что у человека плохой иммунитет? 

— На данный вопрос трудно ответить однозначно. Симптомов может быть несколько или всего лишь один, ведь иммунные механизмы участвуют в течение многих заболеваний. Но это не значит, что всем нужны лекарства для повышения иммунитета. Иммунная система достаточно сильная и многофункциональная, чтобы справиться самостоятельно. Помощь нужна, когда организм встречается с агентом, который сам повреждает клетки иммунной системы. Примерами таких агентов являются ВИЧ-инфекция, герпесвирусная инфекция, вирус папилломы человека. Бывает, собственные клетки под действием каких-либо факторов становятся «чужими» — изменяют свой генетический облик (при онкологии, аутоиммунных болезнях). 

— Вы рекомендуете своим пациентам категорически отказаться? Допустим, курение снижает иммунитет? А спиртное? 

— Курение, бесспорно, вредно. Во-первых, это колоссальный источник свободных радикалов, повреждающих здоровые клетки, в том числе иммунной системы, о чем мы уже говорили. Кроме того, это зависимость психологическая зависимость, ожог слизистой дыхательных путей, непосредственная гибель клеток, восстановить которые, чаще всего, бывает невозможно. Что касается вреда для иммунитета алкоголя, то человек использует его издревле. Здесь главное — рационально подойти к вопросу, насколько часто и в каком количестве употребить спиртное.


Распечатать страницу
Добавить комментарий
Загрузка...