Как сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни.
Не просто уйти на пенсию, а оставаться бодрым и здоровым человеком – вот цель, к которой в последнее время стремится все больше людей преклонного возраста. По словам врача ЛФК Омского областного госпиталя ветеранов войн Людмилы Васильевны Красновой, как раз для лечебной гимнастики все возрасты хороши.
Сохранить и преумножить
– Каждый человек в определенном возрасте думает о том, как хорошо и достойно ему прожить жизнь, – говорит доктор. – А здоровье – это самое бесценное наше богатство, которое нужно не просто сохранять, а стараться преумножить.
Для того чтобы не допустить самых элементарных ошибок, Людмила Васильевна советует для начала проконсультироваться с докторами.
– На базе медицинских учреждений есть бесплатные группы здоровья или с совершенно мизерной ценой, – говорит Людмила Васильевна – Это доступно даже возрастному населению. Я считаю, главное – иметь желание заниматься.
А еще в народе бытует заблуждение, что комплекс упражнений при том или ином заболевании можно скачать в Интернете. Такая самодеятельность зачастую приводит лишь к нежелательным последствиям.
– Человек всегда должен думать о своем здоровье. Надо просто задаться целью, а возраст не помеха, – убеждена Людмила Краснова. – Например, у нас в госпитале есть врач, которому 82 года, а он бегает марафон и прекрасно выглядит. Мы же понимаем, что без цели невозможно жить, должна быть мотивация. Так пусть это будет спорт!
Зарядка как привычка
Особое внимание Людмила Васильевна просит обратить наших читателей на площадки, где стоит заниматься спортом. Так, например, она считает, что очень вредно бегать рядом с проезжей частью. А гимнастику рекомендует делать в парках и скверах или на площадках воркаута.
– Сейчас хорошо стало заниматься на набережной, – продолжает врач. – И даже рядом с жилыми домами есть площадки для занятий спортом. Там хоть и незамысловатые, но все же турники.
И, действительно, снаряды бывают разные, а вот привычка делать хотя бы самые элементарные упражнения всегда сослужит вам добрую службу.
– Сейчас очень модной стала скандинавская ходьба, – поясняет Людмила Краснова. – Полезна она в первую очередь тем, что улучшает сердечно-сосудистую систему, дыхательную. Попросту говоря, при скандинавской ходьбе работают все группы мышц, суставы. В последнее время именно люди пожилого возраста стремятся к этому занятию и часто говорят, что чувствуют положительный эффект. Здесь важно учитывать ряд важных моментов: это движение, дисциплина и третье – содружество с окружающей средой.
Все вместе
Спросили мы у нашего консультанта и о том, как лучше заниматься: в группе или поодиночке. Оказалось, что в этом вопросе все зависит от возраста и склада характера: молодежь чаще индивидуальна, а вот лицам постарше требуется общение.
– Это же не только достижение каких-то результатов. Наш контингент возрастной, кому за 70 и даже за 80 лет, – подчеркивает Людмила Краснова. – Такие люди располагают не просто свободным временем, порой они одиноки. Поэтому, если они занимаются в группе, их результаты улучшаются.
А вообще Людмила Краснова убеждена, что посильный вклад в свое здоровье может внести человек практически любого возраста, достаточно начать делать самую обыкновенную утреннюю гимнастику.
