Эффективные степперы для дома: советы и правила тренировки

Эффективные степперы для дома: советы и правила тренировки

Дата публикации 3 сентября 2018 12:49

Если по причине занятости на работе или по семейным обстоятельствам не хватает времени даже на элементарную прогулку, стоит заглянуть в спортивный магазин, чтобы купить полезный тренажер.


С детства мы знаем о том, как полезно много ходить, в том числе по ступенькам. Такие простые упражнения позволяют укрепить сердечную мышцу, держать тело в тонусе. Люди, которые много двигаются, не будут иметь проблем с сосудами, не будут страдать одышкой и лишним весом. Но если по причине занятости на работе или по семейным обстоятельствам не хватает времени даже на элементарную прогулку, стоит заглянуть в спортивный магазин, чтобы купить полезный тренажер.

Немного места займут в квартире разнообразные степперы для дома. Это очень удобные тренажеры для ходьбы, которые дают очень хорошую нагрузку. Занятия на степпере можно совмещать с обычной разминкой и зарядкой - результат будет гораздо лучше. Когда вы закажите тренажер со склада в Москве, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Перед занятием на тренажере обязательно выполните несколько упражнений на растяжку. Первое занятие не стоит делать слишком долгим: 10-15 минут будет вполне достаточно.

Сегодня в продаже бывают как мини степперы, которые не имеют поручней, так и большие конструкции. На маленьких тренажерах заниматься сложнее, так как нужно постоянно следить за правильным положением спины. Зато они занимают минимум места в квартире. На более габаритных моделях тренироваться гораздо удобнее, но цены на них будут существенно выше.

Начинать тренировку на степпере нужно в медленном темпе, делая глубокие шаги. Через пять минут можно увеличить темп. Эффективным является чередование медленного и быстрого темпов. В конце тренировки стоит снизить темп, а после - снова сделать растяжку. Через неделю можно постепенно увеличивать время тренировки, которое может достигать от 40 минут до часа.

Любой интернет-магазин, который специализируется на спортивных товарах, также реализует разнообразный инвентарь, который можно совмещать с занятиями на степпере. Это и небольшие наборы гантелей, и бодибары для тренировки мышц спины и пресса. Также в наличии такие необходимые товары, как весы и пульсомеры, которые позволят сделать тренировку более эффективной.

Несколько слов о надежности тренажеров. Вид модели, ее тип, профессиональные или домашние варианты одинаково качественные и надежные, если вы выбирали их в хорошем интернет-магазине. На фактор надежности все это не влияет никаким образом. Как правило, выходит из строя некачественное оборудование. В связи с этим при выборе лучше уделять внимание продукции надежных производителей.

Распечатать страницу
Загрузка...