Омичам напомнили о главных правилах здорового сердца

Омичам напомнили о главных правилах здорового сердца

Дата публикации 29 сентября 2020 12:30 Автор Источник фото pixabay.com

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти и инвалидности в мире: ежегодно они уносят более 17 млн человеческих жизней. Как уберечь свое сердце от неприятностей — в материале «ОМСКРЕГИОНА».

В Доме журналистов состоялась пресс-конференция, посвященная Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечают 29 сентября. О том, как защитить важнейший орган от перегрузок, рассказала заведующая отделом межведомственных связей и комплексных программ профилактики БУЗОО «Областной центр медицинской профилактики» Вера Кухта.

По словам специалиста, существует пять правил, которые помогут минимизировать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Если их придерживаться, то можно сохранить свое сердце здоровым долгие годы.


«Первое правило: двигайтесь. Отсутствие физической активности или ее недостаток могут серьезно повлиять на здоровье вашего сердца. В среднем в неделю нужно около 2,5 часов уделять умеренной физической активности: проходите в день около 10 тыс. шагов или выделяйте хотя бы 30 минут быстрой пешей прогулке, езде на велосипеде, танцам. Выходите на одну-две остановки раньше, чем вам нужно, проходите это расстояние пешком», — порекомендовала эксперт.

Также Вера Кухта напомнила о важности правильного питания. Она подчеркнула, что оптимальный режим питания — четырехразовый, когда промежутки между приемами пищи составляют 3–4 часа, а между завтраком и ужином проходит 10–11часов. В рацион важно включать свежие овощи и фрукты, различные растительные масла, сухофрукты, орехи, рыбу.


Третье правило здорового сердца— отказ от табака и алкоголя, четвертое — качественный сон. Пятый, не менее важный пункт — научиться контролировать индекс массы тела, уровень холестерина и артериальное давление. Эти показатели не должны быть повышенными.

«Эти правила помогут сохранить ваше сердце на долгие годы», — подытожила Вера Кухта.

Также эксперт отметила, что важно вовремя распознать первые симптомы серьезных заболеваний: инфаркта миокарды, или инсульта. У медиков есть всего несколько часов от первых признаков заболевания, чтобы сохранить жизнь и здоровье человека. Поэтому, если вы, или ваши близкие вдруг почувствовали резкую боль в сердце, которую ранее никогда не испытывали, или после пробуждения вдруг возникла слабость в руке или ноге, головокружение, потеря равновесия или координации, необходимо срочно вызвать скорую помощь.

Фото: Сергей Мельников

Распечатать страницу
Добавить комментарий