Дышите глубже!В Омской области действует проект по восстановлению организма после перенесенного COVID-19.
Специалисты регионального минспорта, клинического медикохирургического центра и врачебнофизкультурного диспансера разработали комплекс упражнений для восстановления пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию. Этот социальный проект получил название «Вдох жизни». Основная цель проекта – профилактика инфицирования коронавирусом и реабилитация уже переболевших людей через дыхательную гимнастику и физические упражнения. При регулярном их выполнении происходит стимуляция мышц, которые участвуют в дыхании, они укрепляются и тонизируются. Усиливается кровоснабжение в плевральной полости, что запускает регенеративные процессы и предотвращает образование спаек, рубцов, эмфизем после перенесенных инфекций. За счет активности бронхолегочного аппарата также улучшается отхождение мокроты, что помогает избежать осложнений. Поэтому эти упражнения можно и нужно выполнять, даже если вы не болели коронавирусом. – Обычно человек не замечает, как он дышит, – поясняет инструктор по спорту Марина Гельвер. – Однако, когда делается акцент на грудную клетку, диафрагмальное дыхание, происходит насыщение кислородом диафрагмы и мозга, улучшается кровообращение, отчего становится легче переносить физическую нагрузку. В конце тренировки люди в большинстве своем чувствуют себя окрыленными: хочется глубоко дышать, плечи расправляются, – эффект просто потрясающий. В настоящее время специалисты СибГУФКа разрабатывают и более расширенный комплекс упражнений, из которого будет четко видно, какие элементы больше подходят для профилактики, а какие для восстановления после болезни. – Его мы планируем внедрить в программу различных образовательных учреждений, включая школы, колледжи и вузы, – подчеркивает завкафедрой адаптивной физкультуры доцент Ирина Таламова. – Планируется проведение занятий как непосредственно в зале, так и в режиме онлайн.
Примеры упражнений 1. Стоя, руки вниз: вдох носом, руки через стороны поднять, выдох ртом, руки через стороны опустить. 2. Стоя, руки вверх: вдох носом, поднять плечи (подтянуть к ушам), выдох ртом, опустить плечи. 3. Стоя, руки вниз: вдох носом, отвести левую ногу назад на полупальцы, поднять согнутые в локтях руки перед собой, выдох ртом, повернуть корпус вправо, выдох носом, повернуть корпус прямо, то же самое в другую сторону. 4. Упор, стоя на коленях: вдох носом, поднять через сторону правую руку, развернув корпус вправо, выдох ртом, то же самое в левую сторону, выдох ртом.
Сначала – к докторуНужно ли делать компьютерную томографию при начальной стадии коронавируса? При первых признаках заболевания не обязательно сразу звонить в скорую помощь. Можно начать лечение с противовирусных препаратов, предварительно обратившись за консультацией к своему участковому терапевту. После проведения осмотра и обследования специалист назначит курс приема тех или иных препаратов. – Коронавирус – это один из респираторных вирусов. Чудопилюли от всего в мире не существует, но есть средства широкой противовирусной защиты, – рассказывает доктор медицинских наук, доцент, завкафедрой ОмГМУ Стелла Фоминых. – Одно их них – интерназальный интерферон альфа. Еще есть циклоферон, эргоферон. Эти препараты принимают, когда еще нет верификации и мы хотим помочь нашему иммунитету справиться с вирусом. Кроме того, медики советуют принимать витамины, но только пациентам с хроническими заболеваниями. Если питание человека полноценное и правильное, то излишне увлекаться ими не стоит. Гипервитаминоз С может привести к кальцинозу, панкреатиту или сахарному диабету. Гипервитаминоз Д способствует ранним инфарктам и инсультам. А еще пациентам, в том числе и старшего возраста, врачи настоятельного рекомендуют для профилактики тяжелой формы COVID19 сделать вакцинацию не только против сезонного гриппа, но и против пневмококка. Такая прививка защитит от возникновения вторичной бактериальной пневмонии. Вакцины давно известны, они проверены временем, безопасны и работают очень хорошо. Что же касается компьютерной диагностики, то за время работы в условиях пандемии медики пришли к выводу, что ее проведение в первые дни заболевания вообще неоправданно. Кстати, КТ не подтверждает наличие вирусной инфекции, а лишь показывает степень изменения в легких. Точно определить, чем вызваны эти изменения, может только специальное исследование. Если говорить о тех, кто уже перенес коронавирус в легкой форме и чувствует себя хорошо, то КТ делать вообще не нужно. Есть много других способов оценить состояние здоровья без дополнительного облучения. Напомним, что злоупотребление им может привезти к развитию онкологических заболеваний.
|