Омский психолог дала советы по восстановлению после коронавирусаЧтобы привести в порядок эмоциональное состояние после болезни, нужно, прежде всего, иметь позитивный настрой, рекомендует психолог Ольга Камышева.
Чтобы привести в порядок эмоциональное состояние после болезни, нужно, прежде всего, иметь позитивный настрой, рекомендует психолог Ольга Камышева. Зачастую человеку, перенесшему затяжную болезнь, в том числе COVID-19, пневмонию или другой недуг, требуется не только физическая, но и психологическая реабилитация. Психолог городского клинического перинатального центра Ольга Камышева рассказала, как можно восстановить эмоциональное состояние.
Нужно заняться любимым делом, главное – не браться сразу за несколько. Можно, например, начать вышивать или посмотреть познавательную передачу о рыбалке. Эффективно снимают стресс даже короткие прогулки на улице. 10 – 15 минут в день хватит, чтобы снизить уровень гормона стресса. Психолог рекомендует не лениться и хоть немного двигаться по дому: например, переставить кресло, протереть пыль или пропылесосить. При этом нужно себя хвалить за проделанную работу. Поднять самооценку и улучшить психологическое состояние также помогает забота о близких.
Чтобы восстановить положительные эмоции, также можно сделать дыхательную технику. Самое простое упражнение – уравновешивание своего дыхания. Для этого нужно удобно сесть и расслабиться. В течение пары минут делать вдох и выдох, и с каждым разом медленнее. После этого можно принять душ и проговорить аффирмацию: «Я здоров (а)». Еще один совет от психолога: написать свои мысли на бумаге и заменить их на позитивные конструкции. Например, фразу «Я устал(а)» переделать на «У меня есть силы».
|