«Новый ежедневник и вечерние прогулки» — психотерапевт рассказал омичам, как правильно войти в рабочий режим после праздниковЧтобы выйти на работу после новогодних каникул без ущерба для психического здоровья, следует придерживаться трех правил, о которых корреспонденту «ОМСКРЕГИОНА» сообщил врач-психотерапевт Дмитрий Четвериков.
Вот и закончились первые и самые длительные выходные в этом году. После десяти дней праздников омичи вышли на работу, и многие, конечно, хотели бы продлить каникулы. Заведующий амбулаторным отделением областной психиатрической больницы им. Н. Н. Солодникова Дмитрий Четвериков, который уже более 28 лет помогает людям сохранять душевное равновесие, рассказал, что выход на работу после новогодних каникул люди, как правило, все же переносят легче, чем выход из отпуска. Однако все равно период между праздниками и установлением привычных рабочих будней считают адаптационным. И в это время, чтобы не появилось депрессивное состояние, необходимо соблюдать определенные правила.
Второе правило сводится к ведению всей своей деятельности по четкому распорядку дня, который и необходимо самому себе определить.
Чтобы рабочая активность вернулась в прежнее русло, в идеале за день-два до выхода на работу необходимо готовиться ко сну и вставать уже в привычное до праздников время. Тогда для организма не будет резкого перехода. Не кидайтесь в омут с головой – третий принцип безболезненного вхождения в рабочий ритм. Для этого лучше всего подойдут рутинные дела, которые человек постоянно выполняет на работе. С новыми обязанностями или делами лучше повременить на пару дней.
Никуда и без положительных эмоций, а их, как известно, можно получить от правильного и здорового питания, от прогулок на свежем воздухе. И пока погода позволяет омичам вечером пройтись минут 15-20 по аллее возле дома.
|