Никто не мог себе вообразить, что детская забава станет одним из направлений фитнеса и эффективным способом похудеть. Если бег на дорожке или занятия на велотренажера вам не подходит, то стоит попробовать джампинг. За последние 10 лет этот вид фитнеса набирал популярность, что даже стали появляться студии джампинг-фитнеса, специализирующиеся именно на этом типе тренировок.
История создания джампинг-фитнеса
Такое спортивное направление как джампинг-фитнес было разработано в 2000 году. На одной из дружеских посиделок, два чешских фитнес-тренера Томас Барьянек и Яна Свободова решили помочь своей подруги сбросить лишний вес и побороть продолжительную депрессию. Они заметили в доме у подруги батут, и на основе него создали комплекс упражнений, сочетающие в себе элементы аэробики и прыжков.
Девушка быстро получила желаемую форму тела, сбросила лишний вес, а Томас и Яна создали собственную авторскую методику тренировок. Также этой паре предписывают и создание первого батута для джампинг-фитнеса. Открытая презентация спортивного проекта для массового пользования прошла спустя примерно один год. И спустя 3 месяца пара открыла первую студию фитнес-джампинга в чешском городе Табор. И спустя несколько лет спортивные залы, где проводились тренировки по джампингу, стали открываться во многих городах разных стран, в том числе и в России.
Особенности тренировок по джампинг-фитнесу
Особенностью этого спортивного направления заключаются в том, что такие тренировки включает в себя кардионагрузки с сочетанием упражнений на развитие мышц и гибкости. Во время тренировки продолжительность в один час каждому аспекту отводиться определенный временной промежуток.
Занятие по джампингу начинается с кардионагрузок, направленные на развитие сердечно-сосудистой системы, продолжительностью 30 минут. Позже идет тренировка на растяжку и силовая упражнения, тоже в течение 30 минут. Чтобы достигнуть заметного результата спустя 1-2 месяца достаточным будет тренироваться с периодичностью 3 раза в неделю. В джампинг-фитнес входит ряд упражнений, которые способствует достижению желаемой формы. К основным из них можно отнести:
1. Упражнения, улучшающие координацию движений, устойчивость и владение телом, как например, прыжки вверх, с руками вытянутыми вдоль туловища.
2. Движения, направленные на укрепления мышц ног, рук, пресса и других групп мышц. Например: выпрямление ног в горизонтальной плоскости в прыжке.
3. Элементы растяжки, развивающие гибкость и ловкость. К примеру, подтягивание рук к стопам в процессе прыжка.
Помимо того, что это спортивное направление обеспечит тренировку разнообразием нагрузок, но и имеет другие ощутимые плюсы. Так, фитнес-джампинг положительно влияет на укрепление суставов, на развитие вестибулярного аппарата, ускорению обмена веществ, улучшению тонуса мышц.
Занятия джампингом подходит для всех, при этом травмоопасность при них сводиться к минимуму, что несомненно является преимуществом. Но, существует несколько противопоказаний к тренировкам, так, например, людям страдающих заболеваниями дыхательной систем, эпилепсии, глаукомы стоит воздержаться от джампинга.
На правах рекламы