Вряд ли стоит убеждать кого-то в пользе растяжки. Всем известно: гибкость тела положительно сказывается на здоровье, самочувствии и фигуре человека. Во время тренировок нормализуется дыхание, ускоряется кровоток и обмен веществ, сжигаются калории. Поэтому, в последние несколько лет стремительно развивается и набирает популярность аэростретчинг в Омске.
Аэростретчинг – это растяжка мышц тела при помощи специального спортивного инвентаря, который похож на гамак. По сути, это направление включает в себя элементы из таких спортивных дисциплин как йога, воздушная акробатика и растяжка.
Основная суть тренировок
Аэростретчинг берет свое начало из такого спортивного занятия как аэройога. Сегодня же это между этими двумя направления осталось мало общих черт. Такие тренировки направлены на укрепление мышц, связок и суставов.
Упражнения бывают как статичными, так динамичными, и выполняются под действием собственного веса в состоянии невесомости. А так как часть их них выполняются при помощи полотен, то и на занятиях присутствует элементы воздушной акробатики: всевозможные кувырки, трюки и перевороты.
Кому подойдут занятия по аэростретчингу
Заниматься аэростретчингом в Омске сможет каждый желающий: нет каких-либо ограничений по половой, возрастной, весовой принадлежности человека. Главным остается то, что нужно правильно выполнять упражнения по составленной программе, которую составляют, исходя из уровню физической подготовки определенного человека.
Противопоказаниями служат такие серьезные заболевания как межпозвоночные грыжи, глаукома, всевозможные сердечные патологии, а также занятия не стоит посещать беременным женщинам на поздних сроках.
Стоит упомянуть, что аэростретчинге существует специальные программы, которые направлены на реабилитацию после операций, но подобные тренировки должны проводиться под строгим контролем грамотного инструктора. Все же остальные смело могут осваивать приходить на растяжку в гамах.
Как проводятся занятия
У каждого инструктора своя собственная индивидуальная и в какой-то мере индивидуальна программа занятий, но точно можно сказать, что аэростретчинг обязательно включает в себя упражнения на растяжку и различные элементы воздушной гимнастики. При этом они могут быть как комбинированные или же полностью сосредоточенные на выполнении движений в воздухе, без контакта с полом. Второй пример больше подходить тем, кто уже имеет опыт в этом направлении.
Для тех, кто только начал осваивать аэростретчинг в омске, больше подходят сеты, которые предполагают упор ногами или руками в пол, а также использование гамака для вытяжения.
Но, как и любая тренировка, перед основной частью требуется провести разминку. Обычно, в этом спортивном направлении разминке уделяеться от 10 до 20 минут. При этом используются как классические упражнения для разминки всех мышц и суставов, так и специальные, выполняемые на гамаках. В любом случае тренировки будут проходить в присутствии тренера, который будет следить за техникой исполнения.
На правах рекламы
