Спикеры советуют: подготовка к 1 сентября должна начинаться не за две недели, а задолго до старта учебы, а главное — с самих родителей.
Сегодня, 19 августа, в омском Доме журналистов прошла пресс-конференция «Активируем режим “Здоровый ученик”». Эксперты обсудили, как режим дня, стресс и родительская тревога влияют на здоровье и успеваемость школьников.
Режим дня — основа здоровья
Заведующий кафедрой общей гигиены, гигиены детей и подростков ОмГМУ, профессор Жанна Гудинова назвала режим дня важнейшим фактором окружающей среды. По ее словам, он формирует нервно-психическое здоровье и влияет на деятельность всех органов и систем.
«В основе режима лежит динамический стереотип — привычка. Человек, который живет по режиму, готов к любому виду деятельности: проснулся — бодрствует, пора завтракать — не убегает из дома, нужно работать — работает», — пояснила профессор.
Она подчеркнула, что режим дня входит в программу лечения практически всех заболеваний. Особенно он важен для ослабленных людей: детей, пожилых и больных. Но и здоровым, особенно школьникам и студентам, он жизненно необходим.
«Основные проблемы сегодня — нарушение сна и снижение двигательной активности. Человеческий организм эволюционно настроен на движение и пребывание на свежем воздухе. Но за последние 100 лет человечество переместилось в помещения и впало в гиподинамию. Для эволюции это крайне малый срок, отсюда — множество болезней», — отметила Гудинова.
Профессор объяснила, что нарушение режима не дает мгновенной реакции — скорая не примчится. Но постепенно снижается работоспособность, появляются жалобы на усталость, падает успеваемость. Главные требования к режиму — четкая регламентация всех видов деятельности и их рациональное чередование с допустимыми колебаниями в 15–30 минут.
Особая проблема — выходные.
«Если человек в будни просыпается в 6 утра, то в выходные можно спать до 7–7:30. Но многие спят до двух часов дня. Возникает десинхроноз — и понедельник становится тяжелым днем», — пояснила Гудинова.
Она перечислила обязательные элементы режима: сон, приемы пищи, движение, прогулки, учеба или работа, личная гигиена, закаливание и отдых. Для детей до 14 лет это игры, для взрослых — отдых по выбору. Важно, чтобы отдых был ежедневным, а лучше — делать несколько микропауз в день по десять минут. Полтора часа непрерывной деятельности утомляют даже взрослого, не говоря уже о детях.
Две недели до школы: что делать родителям
Заместитель главного врача по детству и родовспоможению Городской поликлиники № 10, ассистент кафедры фтизиатрии, пульмонологии и инфекционных болезней ОмГМУ Марина Белавина посоветовала родителям не паниковать за две недели до 1 сентября. Если ребенок здоров по итогам предыдущего профосмотра, нет острых состояний, болей, эмоциональных нарушений — можно спокойно наслаждаться последними днями лета.
«Если у ребенка есть хронические заболевания, и вы не уделяли им внимания в отпускной период, то обратитесь к педиатру. При экстренной ситуации — по неотложной помощи, планово — по полису. Особое внимание — зрению, осанке, плоскостопию, если в прошлом году они мешали заниматься физкультурой», — отметила Белавина.
Она рассказала о педиатрической «байке»: первую неделю сентября врачи живут в затишье, а затем начинается сезон болезней. Дети обмениваются вирусами, стрессуют, и здесь важен режим и позитивный настрой.
«Нужно дифференцировать: болеет ребёнок или это психосоматика. Боль в животе, горле — не всегда ОРВИ или кишечная инфекция. Дети с 7–8 лет — прекрасные манипуляторы, и это тоже проблема, с которой стоит разбираться родителям», — добавила врач.
Адаптация к школе: стресс или развитие?
Врач-психотерапевт Клинической психиатрической больницы им. Н.Н. Солодовникова, кандидат медицинских наук, доцент ОмГУ им. Ф.М. Достоевского Наталия Александрова рассказала, что школьная адаптация — это и стресс, и этап социального развития. Для первоклассников это переход от игры к учёбе, для старшеклассников — возвращение к знакомой деятельности после отдыха.
«У первоклассников — совсем иная деятельность: от “хочу” к “надо”, к иным отношениям, режиму, большей самостоятельности. Старшеклассникам нужно усилие волевой сферы, для амбициозных — это шаг к осуществлению надежд», — пояснила психотерапевт.
Готовить ребенка к школе нужно не за две недели, а раньше. Важно обсуждать новый режим, покупать школьные принадлежности, говорить о том, как изменится жизнь после 1 сентября. Для первоклассников адаптация — самая сложная.
Особое внимание — родительской тревоге.
«Ребенок чувствует страх родителей даже в мимике и дыхании. Тревога перегружает эмоциями мозг, энергии не хватает, поэтому страдает успеваемость», — предупредила Александрова.
Она призвала родителей вспомнить, как они сами справлялись со школой, и верить в адаптационные возможности детей. Если тревога сильна — стоит обратиться к специалисту.
«Родителям стоит начать с себя. И если они хотя бы в пределах интеллектуальной нормы, все должно получиться», — резюмировала психотерапевт.
