Секреты долголетия

Секреты долголетия

Дата публикации 29 марта 2023 07:49

В Омском Союзе журналистов состоялась презентация книги доктора медицинских наук Валентины Бокой «Быть здоровым: век живи – век учись: 12 ступеней долголетия».

Продлеваем молодость!

Над книгой Валентина Георгиевна начала работать в январе 2016 года. За 8 лет были исписаны тысячи страниц. Они стали основой для серии изданий. В течение года увидят свет еще четыре книги: «Женщины, берегите мужчин», «Мать и дитя», «Лекарства и еда – наша общая беда», «Кулинарные рецепты».

Первую опубликованную книгу доктор медицинских наук посвятила отцу, сельскому врачу Георгию Андреевичу Широбокову.

– Я родилась на юге Омской области, под Черлаком, в семье сельского врача. С трех лет папа брал меня с собой в свою тележку и возил по казахским аулам. Жили тогда натуральным хозяйством. Мясо ели от морозов до морозов. На зиму солили сало. Холодильник в семье появился только в 66-м году, – вспоминает детство Валентина Георгиевна. – В 2016-м папе исполнилось бы сто лет. В первой книге я больше описываю свой путь, семью, как я набиралась знаний.

Валентина Бокая не скрывает возраст – сейчас ей идет 75-й год. Но слова «старость» в ее лексиконе нет. Валентина Георгиевна на собственном примере доказывает – чувствовать себя прекрасно и жить полноценной жизнью можно в любом возрасте.

В 2019 году завершила двухлетнее обучение в Международном институте интегральной превентивной и антивозрастной медицины, став врачом-нутрициологом. Основной метод этого нового направления – не лечить болезни, а учить, как сохранять здоровье и продлевать молодость. Теоретические медицинские знания на страницах книги соседствуют с личным опытом. Есть здесь главы, как преодолеть рак и ковид.

Валентина Георгиевна перенесла эти две тяжелые болезни и вышла из борьбы с ними победителем, сумев сохранить и здоровье, и ощущение радости жизни.

– Если люди ведут здоровый образ жизни и не отрываются от природы, то им можно не заботиться ни о чем! – уверена Валентина Бокая.

Книга «Быть здоровым: век живи – век учись: 12 ступеней долголетия» предназначена для широкого круга читателей. Она будет интересна людям старшего поколения, студентам, домохозяйкам.

 

Шагаем к здоровью!

Практическими советами, как после долгой зимы привести организм в тонус, на встрече в Омском Союзе журналистов также поделился профессор кафедры факультетской терапии и гастроэнтерологии ОмГМУ Николай Николаев. Самый оптимальный, по его мнению, способ – это ходьба пешком.

– В спокойном темпе или быстром, скандинавская ходьба с палочками или просто прогулка – это не имеет большого значения. Само по себе движение полезно, – дает рекомендации Николай Николаев. – Насчет продолжительности – сейчас модно говорить про 10 000 шагов в день. И действительно, исследования показали, что физическая активность до 9000 шагов в день у взрослого человека связана с увеличением продолжительности жизни и улучшением ее качества.

Весенняя прогулка поможет сэкономить и средства в кошельке: 25–30 мин. в день, проведенных на солнце, достаточно, чтобы в организме взрослого человека выработалось необходимое количество витамина D3.

– Зимой в Сибири холодно. А мы долго находиться на морозе не любим и всегда спешим вернуться в теплое помещение. Поэтому наша двигательная активность снижается почти в два раза. Приведем такой пример: несколько недель вы спите по 12 часов в сутки. Постепенно организм начинает подстраиваться под этот режим. Меняется энергообмен, и вам уже будет сложно выполнять ту работу, которую вы выполняли раньше. Так и у нас за зиму снижается физическая активность, мы набираем в среднем 2–3 кг веса. А весной, когда солнышко встает раньше, начинаем медленно выходить из этого состояния, – рассказывает Николай Николаев.

Распечатать страницу

Материалы свежего номера

Тема номера

Мосты большого города

Мосты большого города

В День России состоялось долгожданное открытие ...

Актуально

Семейное дерево

Семейное дерево

В рамках Года семьи и форума «Россия – многодетна и ...

Власть

Особая миссия

Особая миссия

Государственному фонду поддержки ветеранов ...

Земляки

Награда  защитнику Отечества

Награда защитнику ...

Омский участник специальной военной операции ...

Информбюро

Их оружие – правда

Их оружие – правда

Убивая российских журналистов, украинские нацисты ...

Культура

«В театре не соскучишься!»

«В театре не соскучишься!»

Заведующую складом Омского государственного ...

Общество

В Омске раскрывают потенциал молодых ученых

В Омске раскрывают ...

Ежегодно около 30 тысяч заявок подается на ...

Память

Омичи зажгут свечи памяти

Омичи зажгут свечи памяти

В Омской области идет подготовка к Дню памяти и ...

Патриотизм

Профессия – Родину защищать

Профессия – Родину ...

В Омском автобронетанковом инженерном институте ...

Панорама недели

Золото Казани

Золото Казани

Омич Степан Кекин стал победителем игр БРИКС по ...

Праздник

В регионе отметили День России

В регионе отметили День ...

Главными событиями праздника стали форум ...

Природа

Защитить жемчужину степей

Защитить жемчужину степей

Омские экологи озабочены сохранением природного ...

СВО

Почувствовать вкус победы

Почувствовать вкус победы

Для военного повара Анны Кириченко особое счастье ...

Событие

За развитие народно-песенной культуры

За развитие ...

Государственный академический Омский русский ...

Спектр

Навеки в наших сердцах

Навеки в наших сердцах

Родным старшего прапорщика Евгения Набатова, ...

Спорт

Красота среди бегущих

Красота среди бегущих

На старт традиционного Цветочного забега в Омске ...

Фестиваль

Фестиваль на берегу Большой

Фестиваль на берегу ...

С 21 по 23 июня в Большеречье уже в третий раз пройдет ...

Экология

Синтез технологий

Синтез технологий

Участники «Экошколы современных медиа» побывали на ...

Дружим семьями

«Главное – не сидеть дома, а быть активными!»

«Главное – не сидеть дома, ...

Можно ли весело провести летние каникулы в городе? ...