Гимнастика для первоклашек

Гимнастика для первоклашек

Дата публикации 7 августа 2013 11:35

Остается меньше месяца до начала нового учебного года. Сегодня мы предлагаем комплекс утренней гимнастики для тех, кто пойдет в школу в первый раз. Ведущая рубрики, врач лечебной физкультуры БУЗОО «Врачебно-физкультурный диспансер» Наталья Загвоздкина
Остается меньше месяца до начала нового учебного года. Сегодня мы предлагаем комплекс утренней гимнастики для тех, кто пойдет в школу в первый раз. Ведущая рубрики, врач лечебной физкультуры БУЗОО «Врачебно-физкультурный диспансер» Наталья Загвоздкина:

– Первоклассникам, плохо представляющим школьный режим, очень трудно будет привыкнуть к новым нагрузкам. Поэтому утренняя зарядка для них просто необходима. Напомним, что любой комплекс физзарядки, в том числе для первоклашек, должен состоять не менее чем из 8-10 упражнений, с помощью которых включаются в работу самые разные группы мышц: рук, плечевого пояса, груди, спины, ног и т. п. Выполнять упражнения в каждую сторону необходимо не меньше шести раз. При этом родители первоклашек должны помнить: постоянно делать один и тот же комплекс детям скучно. Поэтому со временем желательно вводить в него новые упражнения, например, с гимнастической палкой, обручем, мячом и т. п. 

Итак, несколько упражнений для первоклассников и младших школьников:
1. Встать прямо, сделать шаг левой ногой вперед, одновременно поднять руки вперед и развести ладонями вверх, прогнуться. То же с другой ноги.
2. Ноги поставить шире плеч, руки за голову. Согнуть правую ногу, туловище наклонить влево, левой рукой коснуться ноги. То же в другую сторону.
3. Поставить ноги вместе, руки вперед, немного в стороны. Носком правой ноги коснуться ладони левой руки. Колени не сгибать. То же с другой ноги.
4. Ноги врозь, руки на пояс. Повернуть туловище влево с одновременным отведением левой руки в сторону ладонью вверх. То же в другую сторону.
5. Ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться руками пола (колени не сгибать). Выпрямиться.
6. Медленно отвести прямую ногу назад, руки в стороны – «ласточка». Держать равновесие 3 секунды. То же с другой ноги.
7. Поставить ноги на ширину плеч, руки на пояс. Выполнять круговые движения туловищем поочередно в правую и левую стороны.
8. Ноги вместе, руки в стороны ладонями вниз. Прыжком вернуться в исходное положение. Утреннюю зарядку заканчивайте ходьбой и не забудьте принять душ!

Фото с сайта parsegard.com
©
Распечатать страницу
Добавить комментарий

Блоги

Сумароков Станислав

Сумароков Станиславбуквоед и любитель изящной словесностиО свободе прессы в сереньких конвертах

Немного перефразирую классика: «Уж сколько раз твердили ...
Кипервар Андрей

Кипервар АндрейДепутат ЗС Омской области«Потеря связи населения со своим депутатом создает серьезные проблемы».

Что не получают жители, если не выходят на встречи со своим ...
Ромахин Алексей

Ромахин Алексейпрезидент общественной организации Фонд развития Омской области "Город будущего"Каждый должен оставить свой след в истории Омска

Фонд «Город будущего» открывает в центре Омска общественную ...

Все авторы блогов

Loading...