И дали рекомендации, как избежать «профессиональных» заболеваний школьников и вырастить из ребенка успешную личность.
Важный этап в жизни каждого — первый класс. Взрослым в семье необходимо уделить максимальное внимание ребенку, который переходит на другую ступеньку в образовании — с детского сада в школу. Психологи советуют родителям вместе с будущим первоклассником выбирать школьную мебель, организовывать ученический уголок, покупать школьную форму, канцелярские принадлежности. Важно, чтобы ребенок принимал в этом активное участие.
С наступлением учебного года на ребенка ложится большая нагрузка, и здесь необходимо подумать о его здоровье. Прежде всего, он носит тяжелый рюкзак. В нормативы — полтора килограмма на первоклассника — уложиться просто нереально. Без учебников, рабочих тетрадей и пенала только лишь ранец может весить до килограмма. Поэтому следует выбирать ортопедический школьный рюкзак с двумя лямками и максимально легкий.
Школьная программа предполагает продолжительное изучение литературы, соответственно, возрастает нагрузка на глаза. Если не делать простую гимнастику для глаз, не давать им отдыхать, то к концу первого класса у ребенка может проявиться зрительная патология.
«Анализируя данные, мы пришли к выводу, что на первый план после первого класса у детей выходят болезни глаз и опорно-двигательного аппарата. Чтобы избежать болезней органов зрения, необходимо устроить правильное освещение рабочего места ученика, контролировать проведение зарядки для глаз. Но главное — уменьшить количество пребывания детей за ноутбуками, в телефонах. Это влияет и на зрение, и на опорно-двигательный аппарат ученика, который часами готов сидеть, скрючившись за телефоном», — отметила на сегодняшней встрече с журналистами, посвященной подготовки ребенка к школе, заведующая педиатрическим отделением БУЗОО «Детская городская поликлиника №1» Ирина Яковлева.
Еще одно заболевание, к которому приводит длительное пребывание ребенка за гаджетами, — гиподинамия, то есть ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни.
«Мы вряд ли гаджеты сможем чем-то заменить для ребенка, поэтому необходимо ограничивать пребывание за ними. Здоровый ребенок может рационально использовать планшет или телефон не более полутора часов в день. Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, — не более получаса», — рекомендует Ирина Яковлева.
Здоровый сон — залог успешной работы в течение дня, напоминают эксперты, поэтому ложиться в кровать ребенок должен не позднее 21 часа. При этом за несколько часов до сна категорически запрещены гаджеты, которые будоражат мозг ребенка.
Необходимо соблюдать режим дня, который следует составить также вместе с ребенком, — это важное условие дальнейшего его соблюдения. Труд надо чередовать с отдыхом, который может быть разноплановым: танцы, наблюдение в окно, прыжки, горизонтальное положение.
Чтобы у ребенка не развивались неврозы, запрещено пугать его двойками и нелучшими перспективами относительно устройства в жизни, если он не будет носить домой пятерки. Важно давать детям ошибаться в школе и учиться на этих ошибках.
«“Получить двойку — это плохо” — закладывается у ребенка уже к четырем годам. У него появляется страх получить плохую оценку. Задача первоклассника — адаптироваться к новым условиям жизни, а не получить оценку. Это должны помнить родители. И ребенок должен быть самостоятельным в каких-то вопросах, а не воспитываться в режиме “ты маленький, и я за тебя сама все сделаю”. Не надо нести ребенку портфель. Это его вещь, поэтому он сам его должен складывать и нести. Поверьте в своего ребенка, что он может все, тогда он и сможет все и психотерапевт вам в будущем не понадобится, так как ребенок вырастет личностью, способной принимать ответственные решения», — отметила детский и подростковый психотерапевт Наталья Ковалева.
Что касается еще одного «профессионального» заболевания школьников, гастрита, то нутриционист с международным опытом работы Владимир Жуков советует родителем следить за тем, чтобы у их ребенка было рациональное питание.
«Питание должно быть сбалансированным по микро- и макроэлементам. Это необходимо для того, чтобы не было угнетения определенных функций системы организма. Энергозатраты у школьника высоки, и их необходимо компенсировать увеличением потребления белков, углеводов», — отметил специалист по физической культуре и спорту.
Как выяснилось, калорийность рациона школьника сопоставима со взрослыми потребностями и составляет 2400 калорий. Распределение их должно быть грамотным. В первой половине дня необходимы углеводы, а во второй — больший процент белковой пищи, клетчатки и овощей. Поэтому фрукты Владимир Жуков советует есть омским школьникам в первой половине дня, а овощи — во второй.
Полезный завтрак школьника должен состоять из злаков и белков в соотношении 1:3. Поэтому перед занятиями в школе ребенку необходимо съесть, к примеру, кашу и омлет. С собой в рюкзак можно взять булочку с отрубями или цельнозерновым хлебом с котлетой. Шоколад для зарядки мозга можно съесть, говорит специалист по питанию, но только лишь в стрессовых ситуациях, например перед экзаменом.
«В шоколаде есть источники энергии, которые дают колоссальный всплеск адреналина. Мозговая активность после его употребления возрастет, но ненадолго. Поэтому ребенка можно приучать лишь при необходимости получать энергию для мозга от сложных углеводов. Тогда не будет резких скачков сахара в крови, потребностей в принятии именно сладкого», — добавил Владимир Жуков.
