Омские специалисты рассказали об ошибках, которые совершают родители первоклашекИ дали рекомендации, как избежать «профессиональных» заболеваний школьников и вырастить из ребенка успешную личность.
Важный этап в жизни каждого — первый класс. Взрослым в семье необходимо уделить максимальное внимание ребенку, который переходит на другую ступеньку в образовании — с детского сада в школу. Психологи советуют родителям вместе с будущим первоклассником выбирать школьную мебель, организовывать ученический уголок, покупать школьную форму, канцелярские принадлежности. Важно, чтобы ребенок принимал в этом активное участие. С наступлением учебного года на ребенка ложится большая нагрузка, и здесь необходимо подумать о его здоровье. Прежде всего, он носит тяжелый рюкзак. В нормативы — полтора килограмма на первоклассника — уложиться просто нереально. Без учебников, рабочих тетрадей и пенала только лишь ранец может весить до килограмма. Поэтому следует выбирать ортопедический школьный рюкзак с двумя лямками и максимально легкий. Школьная программа предполагает продолжительное изучение литературы, соответственно, возрастает нагрузка на глаза. Если не делать простую гимнастику для глаз, не давать им отдыхать, то к концу первого класса у ребенка может проявиться зрительная патология.
Еще одно заболевание, к которому приводит длительное пребывание ребенка за гаджетами, — гиподинамия, то есть ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни.
Здоровый сон — залог успешной работы в течение дня, напоминают эксперты, поэтому ложиться в кровать ребенок должен не позднее 21 часа. При этом за несколько часов до сна категорически запрещены гаджеты, которые будоражат мозг ребенка. Необходимо соблюдать режим дня, который следует составить также вместе с ребенком, — это важное условие дальнейшего его соблюдения. Труд надо чередовать с отдыхом, который может быть разноплановым: танцы, наблюдение в окно, прыжки, горизонтальное положение. Чтобы у ребенка не развивались неврозы, запрещено пугать его двойками и нелучшими перспективами относительно устройства в жизни, если он не будет носить домой пятерки. Важно давать детям ошибаться в школе и учиться на этих ошибках.
Что касается еще одного «профессионального» заболевания школьников, гастрита, то нутриционист с международным опытом работы Владимир Жуков советует родителем следить за тем, чтобы у их ребенка было рациональное питание.
Как выяснилось, калорийность рациона школьника сопоставима со взрослыми потребностями и составляет 2400 калорий. Распределение их должно быть грамотным. В первой половине дня необходимы углеводы, а во второй — больший процент белковой пищи, клетчатки и овощей. Поэтому фрукты Владимир Жуков советует есть омским школьникам в первой половине дня, а овощи — во второй. Полезный завтрак школьника должен состоять из злаков и белков в соотношении 1:3. Поэтому перед занятиями в школе ребенку необходимо съесть, к примеру, кашу и омлет. С собой в рюкзак можно взять булочку с отрубями или цельнозерновым хлебом с котлетой. Шоколад для зарядки мозга можно съесть, говорит специалист по питанию, но только лишь в стрессовых ситуациях, например перед экзаменом.
|