Дома как на стадионе

Омичи, систематически занимающиеся физкультурой в условиях самоизоляции, смогут получить призы за выполнение нормативов ГТО.

Министерство спорта РФ совместно с федеральным оператором Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» продолжают поддерживать участников, которые систематически занимаются физической культурой дома. Так, например, в рамках конкурса #яГоТОв его участники могут выкладывать видео с выполнением пяти базовых упражнений комплекса ГТО и получать призы от партнеров акции.

«Врачи в один голос говорят, что движение и физическая активность – это главные помощники в борьбе с коронавирусом даже в условиях самоизоляции. Не обязательно быть спортсменом, чтобы тренироваться дома. Комплекс упражнений и желание – это все, что требуется, – приводит слова заместителя министра спорта РФ Одеса Байсултанова официальный сайт Минспорта.

Для того чтобы стать участником конкурса, нужно опубликовать в социальных сетях с хештегами #яГоТОв, #тренируйсядома, #спортнормажизни и одиннадцатизначным уникальным идентификационным номером участника комплекса ГТО (например, #20770000013) видео с упражнениями. Также необходимым условием является наличие подписки на официальный аккаунт Минспорта России и комплекса ГТО (@vfsk_gto, vk.com/vfsk_gto) в Инстаграме или ВКонтакте.

Время выполнения каждого испытания – не более одной минуты. Видеоролик должен быть непрерывным, содержать в себе выполнение всех пяти видов упражнений (последовательность на усмотрение участника) и иметь общую продолжительность не более четырех минут. Принять участие в розыгрыше можно только один раз.

Главным призом конкурса станет портативная аудиоколонка «Яндекс Станция» с умным помощником «Алиса», которая поможет подобрать музыку для занятий спортом, а также напомнить о запланированной тренировке. Еженедельно будут разыгрываться десять таких колонок. Также ценные призы предоставили популярные сервисы электронных книг ЛитРес и MyBook.

Всего необходимо выполнить пять наиболее подходящих для домашних условий видов упражнений: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – 15 раз; поднимание туловища из положения лежа на спине – 15 раз; наклон вперед из положения стоя, обязательно коснуться пола пальцами рук; приседания – 30 раз; планка – простоять в классической планке (на локтях) нужно 30 секунд.

Напомним, что в социальных сетях министерства спорта Омской области проходит конкурс «ГТО дома!». Его участником может стать любой желающий вне зависимости от возраста и спортивного опыта. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте https://www.gto.ru/, записать видео, как ты готовишься к выполнению нормативов всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» дома, и разместить его на своей странице ВКонтакте или в Инстагараме с хештегом #гтодома55. А затем написать об этом в группу минспорта (https://vk.com/minsportomsk) или в директ (https://www.instagram.com/minsport_omsk).

Свои видеозаписи на суд жюри уже представили 24 претендента! Призерами по итогам конкурса «ГТО дома!» будут не менее десяти человек. В качестве подарков они получат фирменную атрибутику всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО».

Отметим, что условия федерального и регионального конкурса похожи, поэтому участвовать можно в обоих! Главное, выполнить все условия конкурсов и указать все хештеги.