Лишний вес – это актуальная проблема для многих женщин. Как правило, процесс похудения занимает длительный период времени. Однако существуют способы, которые помогают ускорить его. Секреты диетологии мы раскроем в этой статье.
Добавьте в рацион БАДы
БАДы – это пищевые добавки, которые были получены из органических веществ. В них сконцентрировано большое количество полезных микроэлементов, которые решают различные проблемы в организме. Отдельную категорию составляют БАДы для похудения. Они бывают нескольких видов:
-
блокаторы аппетита;
-
заменители пищи;
-
активаторы метаболизма;
-
сжигатели жиров.
Большой выбор пищевых добавок есть в Айхерб Казахстан.
Стоит отметить, что перед употреблением какого-либо БАДа, стоит проконсультироваться со специалистом. Это необходимо ввиду того, что пищевые добавки могут давать побочные эффекты.
Замените вредные перекусы на полезные
Любимым сладостям и другим вредным продуктам можно найти здоровую и не менее вкусную альтернативу. Например, вместо того, чтобы есть на перекус вредный шоколад, замените его на протеиновые батончики. Они бывают самых разнообразных вкусов. Прекрасно альтернатива чипсам и сухарикам – это цельнозерновые хлебцы и корнерсы. Также в качестве перекуса отлично подойдут сухофрукты, орехи, суперфуды.
Большой ассортимент полезных перекусов представлен в интернет-магазине Айхерб. Удобнее всего оформлять заказ через мобильное приложение. Вот инструкция, как установить iHerb на Android.
Ешьте определенную пищу в определенное время
Завтрак должен дарить большое количество энергии, которой хватит до обеда. Поэтому с утра можно позволить себе углеводы. Это, например, могут быть хлопья, которые следует сочетать с йогуртом и фруктами.
На обед нужно съесть сложные углеводы. Рис, паста, киноа – отличный вариант. Дополнить гарнир следует мясом или рыбой.
А вот ужин должен быть максимально легким. Лучше, если он будет белковом. Можно приготовить рыбу или омлет.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай – это невероятно полезный напиток. Ученые провели исследования и выяснили, что в его составе большое количество антиоксидантов. Они помогают ускорить обмен веществ, что способствует похудению.
Чай лучше всего пить сразу после завтрака или обеда, так как в это время наблюдается самая высокий уровень метаболизма. Напиток будет поддерживать его на высоком уровне.
