Омский психолог дала советы по восстановлению после коронавируса

Омский психолог дала советы по восстановлению после коронавируса

Дата публикации 3 декабря 2020 18:03 Автор Источник фото pixabay.com

Чтобы привести в порядок эмоциональное состояние после болезни, нужно, прежде всего, иметь позитивный настрой, рекомендует психолог Ольга Камышева.

Чтобы привести в порядок эмоциональное состояние после болезни, нужно, прежде всего, иметь позитивный настрой, рекомендует психолог Ольга Камышева.

Зачастую человеку, перенесшему затяжную болезнь, в том числе COVID-19, пневмонию или другой недуг, требуется не только физическая, но и психологическая реабилитация. Психолог городского клинического перинатального центра Ольга Камышева рассказала, как можно восстановить эмоциональное состояние.

«Если чувствуете упадок сил, снижение настроения, потерю вкуса к жизни, нарушение концентрации внимания, раннюю усталость и отсутствие аппетита, то первое, что важно сделать – не сравнивать свое состояние до болезни и после, а лучше принять решение, что вы хотите восстановить свои силы. Когда произносите осознанно “Я хочу восстановиться”, то это уже половина успеха на пути выздоровления», – поделилась специалист.

Нужно заняться любимым делом, главное – не браться сразу за несколько. Можно, например, начать вышивать или посмотреть познавательную передачу о рыбалке. Эффективно снимают стресс даже короткие прогулки на улице. 10 – 15 минут в день хватит, чтобы снизить уровень гормона стресса.

Психолог рекомендует не лениться и хоть немного двигаться по дому: например, переставить кресло, протереть пыль или пропылесосить. При этом нужно себя хвалить за проделанную работу. Поднять самооценку и улучшить психологическое состояние также помогает забота о близких.

«Положительные эмоции создают благоприятный фон для восстановления. Можно побаловать себя любимым блюдом, включить приятную музыку, пусть играет фоном, обязательно посмотреть комедии. Начните читать книгу, просматривать фотографии. Если у вас есть хобби, наконец-то займитесь им», – предлагает варианты Ольга Камышева.

Чтобы восстановить положительные эмоции, также можно сделать дыхательную технику. Самое простое упражнение – уравновешивание своего дыхания. Для этого нужно удобно сесть и расслабиться. В течение пары минут делать вдох и выдох, и с каждым разом медленнее. После этого можно принять душ и проговорить аффирмацию: «Я здоров (а)».

Еще один совет от психолога: написать свои мысли на бумаге и заменить их на позитивные конструкции. Например, фразу «Я устал(а)» переделать на «У меня есть силы».

Распечатать страницу
Добавить комментарий